ta的抑郁情绪|如果你觉得绝望，你可以做的几件事...
无论你对自己摆脱债务的能力感到绝望 ， 还是对生活中的几乎所有事情都感到绝望 ， 这都是一种可怕的感觉 。
【ta的抑郁情绪|如果你觉得绝望，你可以做的几件事...】感觉被困在一个绝望的地方会让生活变得很艰难 。 幸运的是 ， 当你觉得没有希望让生活变得更好的时候 ， 你可以做一些事情 ， 不管事情看起来有多么糟糕 。
想想你的大脑可能在对你撒谎
你的大脑可能会告诉你 ， 事情是可怕的 ， 可怕的 ， 可怕的 。 它可能会让你相信你不可能成功 ， 或者告诉你 ， 事情没有好转的可能 。
但仅仅因为你这么想并不意味着这是真的 。 你的想法可能是扭曲的 ， 不准确的 ， 或者是完全错误的 。
绝望的感觉助长绝望的想法 。 很容易陷入一个消极的循环 ， 这使得我们很难看到事情会变得更好 。
你甚至可能会想 ， “我已经试过了 ， 但什么都没有用！”但这可能是认知扭曲 。你可能已经尝试了几件事 ， 甚至 10 件事 ， 但你可能还没有尝试过所有的东西 。
至少要坦然接受这样一个想法：你的思维方式可能并不准确 。 可能有比你想象的更多的希望 。
与之相反
当你感到绝望的时候 ， 你很可能会想一想为什么任何事情都不会变得更好的原因 。 所以花几分钟来反驳一下相反的观点 。
有什么证据表明事情可能比你预期的要好呢？或者事情怎么会变得更好？
稍微考虑一下潜在的积极因素 ， 你就会发现更多的可能性 。 虽然事情可能不会有好结果 ， 但也有可能不会像你预期的那样糟糕(或继续下去) 。
相反的观点会让你的大脑产生这样的想法：事情可能不像你预期的那么悲观 。
想想你从绝望中得到了什么
想一想你从绝望中得到了什么 ， 表面上听起来像是的一个奇怪的练习 。 毕竟 ， 你可能会想 ， “我什么也得不到 。 我不想有这种感觉 。 “
但是 ， 再仔细想想 ， 你可能会发现 ， 绝望的感觉保护你不至于失望 。 如果你不期待任何好的事情发生 ， 你就不必担心事情不顺利时会失望 。
无望也会让你对不采取行动感觉良好 。
例如 ， 如果你对自己还清债务感到绝望 ， 你可能不会费心去增加收入（通过找另一份工作） ， 或者你可能不会管理你的支出（通过制定预算） 。
因此 ， 考虑一下你可能会因为没有希望而获得一些东西 。 你可能会发现它以某种方式保护你不去创造改变或做任何不同的事情 。
想想你从发展希望中能得到什么
另一方面 ， 考虑一下如果你变得更有希望 ， 你能得到什么 。 你的生活会如何改变？如果你有希望 ， 你会怎么做？
然后 ， 你可以开始行动起来 ， 好像你充满了希望 。
例如 ， 你可能会意识到 ， 如果你有希望 ， 你就会出去结识新的朋友 。 或者 ， 你会找一份新工作 。 去做那些事吧 ， 即使你不抱希望 ， 它们也会成功的 。
有时候 ， 你必须先改变你的行为 ， 然后你的感觉就会随之而来 。 因此 ， 如果你表现出希望 ， 你最终会感到更有希望 。
参与解决问题
绝望 ， 顾名思义 ， 就是相信事情不会好转 ， 或者你无法成功 。 但是 ， 总有一件事你可以做解决问题或者改变你对问题的看法 。
花点时间考虑一下这个问题的潜在解决方案 。 头脑风暴的想法 ， 并记住它们 ， 你甚至不一定需要好的想法 。 看看你是否能想出尽可能多的策略来解决一个问题 。
如果你不能解决这个问题(就像在爱人生病的情况下) ， 考虑如何改变你对这个问题的感觉 。 和家人待在一起能让你感觉好点吗？如果你从工作场所抽出一个心理健康日 ， 你会不会觉得更有希望呢？
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