ta的抑郁情绪|如果你觉得绝望，你可以做的几件事...( 二 )
你总有办法让事情变得更好 ， 或者让自己感觉更好 。
与可信赖的朋友或家人交谈
当你正在努力寻找可能的解决方案或者你很难摆脱困境的时候 ， 找一个值得信任的朋友或者家人 。 告诉他们你正在经历什么 。
他们也许能帮助你从不同的角度看问题 。 或者 ， 他们会提供一些策略来帮助你感觉更好 。
很难告诉别人你正在经历什么 。 然而 ， 告诉别人可能是帮助你获得更多希望的关键 。
制定计划
在你自己或与其他人一起形成想法之后 ， 制定一个计划 。 决定你首先要采取的步骤 。
记住 ， 如果A计划不起作用 ， 你总是可以有一个B计划 。 把你的计划当作一个试验 ， 你的工作是尽可能多地做实验直到你发现什么有用 。
采取行动
一旦你有了计划 ， 采取行动是很重要的 。
毕竟 ， 你可能不会因为坐着不动而对自己的处境抱有希望 。相反 ， 当你开始把自己放在那里并开始看到你能做什么时 ， 你会获得更多的希望 。
寻求专业帮助
绝望可能是心理健康问题的症状 ， 比如抑郁症 。 因此 ， 如果你的绝望感持续两周以上 ， 或者你担心自己的心理健康 ， 那就找个心理健康专家谈谈 。
心理健康专家可以评估你的需求并讨论你的治疗方案 ， 比如谈话疗法或药物治疗 。 大多数心理健康问题都是可以治疗的 。 治疗可以帮助你对未来更有希望 。
请记住 ， 仅仅因为事情让人感到绝望并不意味着它们确实如此 。在其他人的帮助下或稍微不同的角度下 ， 你可能会发现事情会变得更好 。
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