对于断食所产生的效果 ， 现在还无法作出统一评判 ， 关于断食能够重启人体免疫系统的这个说法 ， 也没有科学理论予以证实 。
而且关于重启人体免疫系统的这个说法本身也不正确 ， 一般来说 ， 人体的免疫系统会为我们一直保驾护航 ， 中间不存在停运或者重启的问题 。
也就是说断食三天能重启人体免疫系统的结论不可靠 ， 但是从实验中能够发现 ， 定期坚持经断食 ， 的确有利于促进身体机能的改善 ， 对减少患病风险也有帮助 。
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怎样减肥是健康的？5个小建议 ， 不妨听一听
调整饮食：减肥者需要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入 ， 增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量 。
同时 ， 要保证每天基本的营养需求 ， 可以将平时的高油脂食物调整为高蛋白低脂肪食物 ， 如豆制品、脱脂的牛奶、鱼肉等 。
适当运动：减肥者需要通过运动来消耗多余的脂肪 ， 如游泳、跳绳、跑步、瑜伽等有氧运动 。 运动时要注意逐渐增加运动量 ， 不要过于疲劳 。
规律作息：减肥期间要注意规律作息 ， 不要熬夜 ， 保证充足的睡眠时间 。 熬夜会影响脂肪的代谢 ， 还可能导致进食宵夜 ， 不利于减肥 。
合理饮食：减肥者要控制饮食 ， 不要过度节食或暴饮暴食 。 过度节食可能导致身体营养不良 ， 而暴饮暴食则可能导致热量摄入过多 。
积极心态：减肥者要保持积极的心态和良好的生活习惯 ， 如保证充足的睡眠和适当的休息 。 不要过于焦虑和紧张 ， 因为这会影响减肥效果 。
需要注意的是 ， 减肥是一个长期的过程 ， 需要坚持才能看到效果 。 同时 ， 不要盲目采用偏方或极端的方法进行减肥 ， 以免影响身体健康 。
减肥过程中要保证每天基本的营养需求 ， 不要过度节食或暴饮暴食 ， 以免影响身体健康 。 同时 ， 要保持积极的心态和良好的生活习惯 ， 如保证充足的睡眠和适当的休息 。
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