奇才心理|心理咨询：抑郁症有哪些症状？怎么效缓？
【奇才心理|心理咨询：抑郁症有哪些症状？怎么效缓？】
抑郁症是当今社会非常常见的心理疾病名词 。 抑郁症越来越频繁地出现在人们的视线中 ， 这与现代生活、工作、学习、家庭等方面都会给人带来心理压力有很大关系 。 人所能承受的压力达到一定的临界值 ， 就很有可能抑郁 。
抑郁症一般有哪些症状？
抑郁症的症状不仅仅是情绪上的 ， 还有身体上的 。 抑郁、易怒、悲观、失望是抑郁症的典型表现 ， 失眠、头晕、乏力、莫名其妙的疼痛等 。
抑郁症最严重的后果就是自杀 ， 因为抑郁症患者很难获得他人的认同和理解 。 他们在冷漠的外表下隐藏着一颗脆弱而敏感的心 ， 他们甚至找不到心灵的出口 ， 看不到阳光 。 他们知道别人关心他 ， 但是他感受不到或者接受不了这种关心 ， 甚至会增加心理负担 。 在抑郁症患者的世界里充斥着孤独、不安、没有归属感 。
对于抑郁症患者来说 ， 外界和他人的帮助固然重要 ， 但最重要的还是抑郁症患者自己 。
那么抑郁症患者怎么做才能有效缓解？
1.及时治疗 。
早发现早治疗 ， 如果发现自己患上了抑郁症 ， 无论事情有多重要 ， 都要明白健康优于一切的道理 ， 健康的身心才能做出更好的成绩 。 所以 ， 当你发现抑郁症的征兆时 ， 应该积极寻求专业人士的帮助 ， 或者开始自我调整 。
2.多交朋友 。
与人交流很重要 ， 与人交流 ， 尤其是与朋友面对面交流的作用 ， 是常人无法想象的 。 研究证明 ， 时长和朋友保持联系的人 ， 往往比独自一人心理状态更好 。 心情不好的时候 ， 多陪陪朋友 ， 尤其是开朗的朋友 ， 可以避免孤独的感觉 。
3.不要想太多 。
抑郁症患者很容易就会陷入过度的思考无法自拔 。 但是想多了 ， 只会给自己找麻烦 。
4.培养爱好 。
读书、练字、画画、唱歌等爱好可以减缓生活节奏 ， 缓解压力 ， 培养自我修养 。 专注于这些美好的事情 ， 一定程度上可以远离负能量和不开心的事情 ， 不会有想其他负面事情的时间 。
5.锻炼意志 。
事情不是一天能完成的 ， 不能急于求成 。 在调整我们心态的过程中 ， 抑郁症患者遇到麻烦要往好的方面想 ， 要暗示自己：我不能这样 ， 太危险了 。 对于抑郁症患者来说 ， 如果只是一味地执着于自己有病本身而不跳出来真是的去感受自己心里的想法 ， 别人也很难帮助你 。
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