一藤园艺|2021年“血压新标准”公布，不是120/80，自测下看你的血压标准吗
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【一藤园艺|2021年“血压新标准”公布，不是120/80，自测下看你的血压标准吗】
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说起高血压的话 ， 相信大家都不陌生了 ， 这是一种非常常见的慢性病 ， 也是心脑血管疾病最主要的危险因素 ， 近几年患有高血压的人数也越来越多 ， 甚至年龄也在逐渐年轻化 。
这不仅令很多人感到担心 ， 因为高血压目前还没有办法彻底治愈 ， 在被确诊为高血压之后 ， 需要长期服用降压药物来稳定血压 ， 更需要在日常饮食中多加注意 ， 不然很容易会引起血压飙升 ， 影响自己的身体健康 ， 甚至会出现一些其他的并发症 。
为了稳定血压 ， 很多家庭就会自己购买一个血压仪 ， 自己在家里就能监测血压 ， 时刻看看血压的变化 ， 这样做是非常好的一个选择 。
但对于很多人来说 ， 却并不了解血压标准究竟是什么 ， 因为随着生活条件的不断改变 ， 人们的体质也发生了一定的变化 ， 血压标准并不在是过去的120/80 ， 大家是不是非常好奇最新血压标准是什么呢？今天就来跟大家一起详细的了解一下 ， 快来看一看吧 。
2021年“血压新标准”公布 ， 不是120/80 ， 自测下看你的血压标准吗
在过去的时候判断血压的标准是高压120 ， 低压80 ， 但随着生活条件越来越好 ， 现在并不会采用这样的判断标准来确定高血压 。
收缩压维持在120~139毫米汞柱 ， 舒张压维持在80~89毫米汞柱 ， 都属于正常的范围 ， 但如果血压收缩压高于等于140毫米汞柱 ， 舒张压大于等于90毫米汞柱的话 ， 都会被确诊为高血压 。
而高血压也分为三种等级 ， 一级高血压收缩压是140~159毫米汞柱 ， 舒张压90~99毫米汞柱；二级高血压的收缩压是160~179毫米汞柱 ， 舒张压100~109毫米汞柱；三级高血压的标准则是收缩压大于180毫米汞柱 ， 舒张压大于110毫米汞柱 。 大家可以根据自己的实际情况进行判断一下 。
想要维持好血压 ， 生活中不妨做到以下几件事
1、改善饮食
不良的饮食习惯也会增加 ， 患有高血压的风险也不利于稳定血压 ， 所以大家在平时的生活中 ， 要注意好自己的一日三餐 ， 尽量采取少油少盐少糖的生活方式 ， 平时的饮食尽量以清淡为主 。
对于高血压患者来说 ， 尤其是要吃少盐的东西 ， 各种腌制食品 ， 建议大家尽量远离 ， 因为这类食物中盐的含量是比较高的 ， 会让身体摄入过多的钠元素 ， 而钠元素在进入人体之后 ， 会影响血压的稳定的血压飙升 。
2、坚持运动
运动锻炼是生活中非常重要的一件事情 ， 因为坚持运动对身体的好处是非常多的 ， 在运动的过程中可以有效提高身体的肺活量以及新陈代谢能力 ， 加速血液的循环速度让血管保持通畅 ， 更能增强血管的韧性 ， 更有利于稳定血压 。
运动的种类有很多 ， 大家也可以根据自己的喜好以及身体素质选择适合自己的运动方式 ， 在一开始的时候 ， 大家可以尽量以轻缓的运动为主 ， 比如每天抽出半小时左右的时间进行饭后散步都是很好的 ， 只要自己坚持下去之后 ， 就会有令人意想不到的收获 。
3、做好防暑工作
如今正好处于炎热的夏天 ， 很多地方的气温都已经达到了30摄氏度以上 ， 而对于中老年人来说也要注意防暑防晒问题 ， 如果在人流量比较密集或者太阳底下的话 ， 会让自己的体温升高 ， 也不利于血压的稳定 。
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