运动|50岁后的男性，体重多少算正常？标准公布了，符合的人或许不多( 二 )
2、吃饭时注意细嚼慢咽 ， 在嚼东西的时候 ， 不妨将筷子放下 ， 等嚼碎吞下后再吃第二口 ， 每餐饭用时15～20分钟为宜 。
3、多用新鲜的蔬菜瓜果、蛋白质含量高的瘦肉、鸡蛋、牛奶等食品 ， 来代替平时的一些垃圾食品 ， 并减少油脂高、热量高的食物摄入 ， 戒烟戒酒 ， 这些都有利于减肥 。
4、多喝水 。 水是一种没有能量的物质 ， 却是身体里不可缺少的 ， 男人要改变不爱喝水的习惯 ， 将每天的饮水量提升到1800毫升左右 。
二：坚持运动
50岁后的男人 ， 虽然没有了太多的应酬 ， 家庭也处于稳定阶段 ， 但也不能放松运动 。 坚持适量运动 ， 能够让自己保持好的体型 ， 防止变胖 ， 完美避开“油腻大叔”的称号 。
不过50岁后的运动方式 ， 不要太过激烈了 ， 下面2种就不错 。
第1种是散步
男人每天散步1个小时 ， 有助于脂肪的燃烧 ， 散步的时候腰要挺直 ， 两只胳膊随着走路的步伐自然摆动 ， 还有要选择一双舒适的平底鞋 。
第2种游泳
游泳是一项散热快 ， 消耗大的运动项目 ， 在游泳的过程中能帮助身体排毒 ， 放松身心 。 对于50岁后的男人 ， 选择多游泳 ， 还能减少关节和骨骼受损 。 因为游泳在水中进行 ， 有一部分体重被水承受 ， 腰部和下肢会感觉轻松很多 。 所以 ， 游泳是很多减肥者比较理想的运动方式 。
【运动|50岁后的男性，体重多少算正常？标准公布了，符合的人或许不多】注：图片来自网络
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