戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（07.19~07.25）周一早餐荞麦馒头75克

周一

早餐

荞麦馒头75克，凉拌木耳200克，豆浆200毫升

午餐

燕麦二米饭100克，荷兰豆炒胡萝卜100克，冬瓜排骨汤200克

晚餐

卷心菜肉丝炒面200克，牛奶100毫升
周二

早餐

牛奶麦片120克，全麦吐司25克，水煮鸡蛋1个，猕猴桃50克

午餐

米饭75克，青椒鱿鱼丝150克，香菇青菜250克

晚餐

玉米窝头75克，洋葱炒肉75克，玉米上海青汤200克
周三

早餐

紫菜馄饨120克，苹果100克，苏打饼干25克，酸奶100克

午餐

大米饭100克，油焖笋尖150克，清炖鸡汤150克

晚餐

二米饭80克，芦笋炒肉130克，蒜蓉油麦菜200克
周四

早餐

排骨汤面100克，脱脂牛奶250克

午餐

红豆饭80克，彩椒炒鳝鱼200克，醋溜大白菜250克

晚餐

玉米馒头65克，清炒苋菜150克，丝瓜豆腐汤280克
周五

早餐

全麦面包80克，脱脂牛奶250克，猕猴桃100克

午餐

米饭100克，蒸带鱼100克，胡萝卜拌菠菜160克

晚餐

馒头100克，鲜蘑炒肉150克，西红柿蛋汤250克
周六

早餐

玉米饼100克，豆浆200克，苏打饼干25克，苹果100克

午餐

二米饭100克，莴笋炒肉250克，鲈鱼豆腐汤200克

晚餐

香菇瘦肉粥250克，醋拌芹菜100克，猕猴桃60克
周日

早餐

大米发糕50克，紫菜汤150克，清炒茼蒿100克，水煮蛋1个

午餐

【戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（07.19~07.25）】绿豆饭75克，芹菜香干炒肉100克，口蘑嫩鸭汤200克

晚餐

山药荞麦面150克，洋葱炒黄豆100克
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
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戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（07.19~07.25）

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