健身|减肥收获到的好处数不胜数，减肥能够让我们收获一个更优秀的自己( 二 )
3、俯身两头起
俯身两头起 ， 这项健身项目能够帮助我们训练背部的力量以及腿部的力量 ， 首先我们趴在瑜伽垫上 ， 然后让我们的髋部还有我们的腹部贴近地面 ， 我们的腿部也要贴近地面 ， 利用腿 ， 腿部的力量和臀部的力量 ， 还有背部的力量 ， 将上半身和下半身抬起来 ， 感受背部发力 ， 俯身两头起 ， 主要是训练的我们的背部力量 ， 但是在进行时这两头起这项建设项目的时候 ， 要注意收紧核心 ， 保持背部紧张才能够找准发力点 ， 否则即使浪费时间 ， 做再多的运动也是无济于事的 。
结语：健身项目是一些比较简单的健身项目 ， 但是坚持能够让我们看出明显的效果 ， 其实无论做什么运动 ， 达到一个完美的身材的目的的时候 ， 坚持才能够让我们收获的好处 ， 如果出现半途而废的情况 ， 可能我们的体重也会出现反弹的状况 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 遮瑕 不同肤质应该如何挑选遮瑕？最实用的遮瑕挑选测评，请收藏 。