孕妇|孕期科学护肤“二重奏”，做好这两件事，老公都被你的颜值惊艳！洗面奶|防腐剂|护肤品

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本人孕期护肤原则：崇尚精简理性护肤，注重内调外养。作为一个拥有10年+护肤经验的宝妈，今天就跟大家来好好唠一唠“孕期如何科学护肤”！

以下叙述只代表个人情况，不同情况因人而异，仅供参考！

Part 1 内调篇
饮食：
??早睡早起，多喝温水
作息好坏直接关乎身体和皮肤状态，孕期为了宝宝要自律点，保证充足睡眠。
??多吃蔬菜、水果
蔬菜要多吃深绿色蔬菜。
水果要吃低糖发酸的，不容易升糖。像蓝莓、西柚、奇异果、草莓都是我爱吃的~但是会控制每天摄入量，避免过高糖分摄入，引发孕期血糖过高。
??孕期体重难控制，主食碳水要适量减少
米饭白面少吃，多吃杂粮饭、全麦面包、玉米，这类食物饱腹感都很高。
??多补充蛋白质，豆制品，豆浆，豆腐，豆干
豆皮、腐竹、水煮蛋、煎蛋可以轮流换着吃。
运动：
1、不要去高温场所健身！
健身房、游泳馆、桑拿通通pass掉，这种地方一是人太多了，二是温度不可控的同时人也不可控。
2、适当运动，量力而行！
①游泳??
孕妇可以游泳，但是记得做下功课看下哪家游泳馆水质比较好。②孕妇瑜伽??
我是在外面跟着老师上课的～孕妇瑜伽一般有1对1的私教，也有小课，不太建议大家去上大课。

我感觉每次上课我心情特好～运动的感觉是满满的能量感！而且对自己对宝宝的免疫力各方面都是有帮助的。
如果你们不方便出去上课，可以在网上搜索孕妇瑜伽视频，家里面锻炼，但是记得注意安全～还有就是不太建议上欧美的课程，强度太大了！
【孕妇|孕期科学护肤“二重奏”，做好这两件事，老公都被你的颜值惊艳！】Part 2 外用篇

孕期护肤第一要义就是安全，其次就是温和。
孕期护肤品选购主要遵循“三不”原则：
1.不买三无产品、微商产品
谁知道这些产品里重金属是不是超标？是不是含有大量防腐剂？别到时候烂脸了才知道后悔！
2.不用刺激性产品
记不下来的直接存图吧~
3.不要跟风乱选产品，适合自己的才是最好的
油皮就选清爽些的，选个滋润度很高的，你不闷痘睡闷痘啊！干皮注意补水保湿，敏感皮注意维稳修复皮肤屏障。
洁面：
elta md洗面奶
EltaMD在美国是挺火的牌子，其中最火的就是他家的这款氨基酸泡沫洗面奶了。
使用方法比较特别，要先打湿双手，挤一泵洁面乳在手心，稍等10-30秒，就开始自动发泡了，不需要反复揉搓就产生了很多浓郁的泡沫，手感超级好的，细腻的泡沫在脸上游走，顺便带走污垢。
最后用清水冲洗干净，洗完整个脸水水嫩嫩的。超级舒服干净不紧绷也不会假滑，不小心弄进眼睛也不会疼！挺大一罐的，性价比很高了~