养生杂志|45岁大哥养肝半年，转氨酶从270到35，医生：3个方法值得我们学习( 二 ) 案例：家住河南郑州的张大哥

云台冰菊富含硒元素、胆碱和菊甙，这些元素可经常补充。
研究表明：硒元素有助于肝细胞恢复，并且可提升肝脏对有害物质的抵抗；
胆碱可抑制脂质在肝内淤积，降低肝脏的代谢负担，有助于肝脏的藏血功能；
菊甙则可促进身体中毒素的分解，抑制毒素沉积，避免有害物质对肝脏造成损伤。
杯中加入云台冰菊再倒入开水，闷泡后再喝利于元素补充。
3、多运动
肝病患者如果可以坚持运动，有助于身体中脂肪的消耗，并且大量毒素就可以岁汗液排出，减轻肝脏负担。
但是在运动的时候，肝不好的人需要避免剧烈运动，每天做一些有氧运动就好。案例中张大哥就经常陪妻子跳广场舞，即养护了肝脏又有助于心情舒畅。
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