汉方医典通|一口热水喝掉五千多块？喝水的正确打开方式了解一下！( 二 )
它详细的标注了你每天需要摄入的水分 ， 以及摄入水分的时间 。 为了保持健康 ， 有人兢兢业业严格遵守 。
但 ， 人真的需要每天喝八杯水吗？好像身边一些不爱喝水的朋友身体也没用出现什么问题 。
为什么会有一天喝八杯水的说法？
一天喝八杯水的说法源于国外的一项医学研究 ， 该研究发现 ， 人体每天至少要消耗2000ml水分 ， 为了不让人体缺水 ， 我们也应该补充2000ml的水分 ， 以维持身体的正常运转 。
该医学研究被各方自媒体广泛传播 ， 传到最后 ， 竟然演变成了一天要喝八杯水 ， 但其并未明确指出要用多大的杯子喝水 。
一天喝八杯水真的有必要吗？
不 ， 并不是这样的 。 一天喝八杯水并不是让你直接饮用八杯水 ， 而是人体每天需要补充八杯水容量的水分 。 正常人一天也不需要喝那么多水 。
喝水虽然对身体健康有益 ， 但我们要明白凡事“过犹不及” 。 在日常生活中 ， 我们每天摄入的食物、水果中都是含有水分的 。
比如说西瓜的含水量非常大 ， 每100g西瓜里面就有93毫升的水 。
而且人体摄取的水分一部分经由排汗或呼吸时排出外 ， 一部分经由肾脏来代谢 ， 如果水喝得太多 ， 肾脏排水量增加 ， 就会增加肾脏的负担 ， 严重者还会引发水中毒！
喝水的正确打开方式
喝水就喝白开水
白开水对人的身体机能有很重要的调节作用 ， 喝白开水有利于减轻肾脏负担 ， 促进人体血液循环 。
饮料不能代替水
无论何种饮料 ， 或多或少都含有糖或者代糖 ， 饮料中的糖分会使人发胖 ， 引起高血压、糖尿病等疾病 。
温水最适合饮用
温水容易透过细胞膜 ， 能够促进人体的新陈代谢 ， 增加人体的免疫功能 ， 保护口腔和食道不受伤害 。
喝水要少量多次
不能一次性摄入过多水分 ， 肾脏的容量和排泄率是有限的 ， 少量多次才是正确的喝水方式 。
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