健康周谈|每天都吃早餐的人，最后都怎样了？医生告知：3大好处会慢慢显现
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“民以食为天”这句话一直流传于人间 ， 因为只有摄入食物才可以让身体补充营养 ， 产生充足的能量 ， 维持机能的运转 ， 使身体保持健康 。 可是 ， 有很多人却忽视了早餐的重要性 ， 由于睡懒觉或者忙于工作、学习等原因选择不吃早餐 ， 这对身体造成的影响非常大 。
不吃早餐容易使胃肠过度排空 ， 增加胃炎、胃穿孔、肠炎的发病率 ， 还会导致身体缺失营养 ， 患上贫血、低血糖 ， 还会引起胆汁淤积 ， 使人患上胆结石的风险增大 。 相反 ， 如果人们每天早上都有吃早餐的习惯 ， 身体可以获得以下三大好处 。
一、肠胃健康 。 一日之计在于晨 。 在早上起床之后 ， 大家可以先喝上一杯温热的白开水 ， 然后上厕所、洗漱 ， 吃上一餐营养丰盛的早餐 ， 这样可以使原本排空的胃脏正常的消化吸收食物 ， 帮助身体提取营养物质 。 身体获得了充足的能量之后 ， 人的精力、体力也会变得更好 ， 在工作、学习的时候也会感觉到更加轻松 。
二、保持身材匀称 。 很多人为了减肥选择节食 ， 尤其是觉得不吃早餐可以让肠胃一直处于排空的状态 ， 身体的脂肪就更容易被消耗 。 其实这是一种错误的想法 ， 因为一个人长时间不吃早餐 ， 反而更加容易变得肥胖 。
【健康周谈|每天都吃早餐的人，最后都怎样了？医生告知：3大好处会慢慢显现】吃早餐可以使人的新陈代谢速度加快 ， 如果坚持不吃早餐 ， 人体的新陈代谢速度反而会降低 ， 身体无法摄入营养 ， 会通过午餐和晚餐来满足自己的能量供给 ， 而且还会储存能量来满足身体的需求 ， 所以不吃早餐并不能减肥 ， 反而会增肥 。 如果想要减肥 ， 早餐可以选择鸡蛋、谷类食品 ， 这些食物的热量比较低 ， 吃了之后不易增加脂肪含量 ， 还可以促进消化吸收 ， 有助于控制体重 。
三、免疫力增强 。 长期保持吃早餐的习惯 ， 人体就可以获得更多的营养 ， 尤其是早上吃一些粥、蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物 ， 使身体摄入蛋白质、维生素 ， 有利于增强免疫力 ， 使疾病更难侵犯身体 。 临床上 ， 很多患者都是因为不吃早餐 ， 身体的免疫力低下 ， 非常容易生病 。
坚持吃早餐的人可以获得以上三种好处 ， 当然 ， 这些好处并不会立即显现出来 ， 只有长时间坚持才会显现 。 只要人体可以获得充足的营养 ， 体质增强了 ， 身体也就可以保持健康 ， 少生病可以使人体衰老的速度变慢 ， 人的寿命也可以变得更长 ， 这就是坚持吃早餐最大的好处 。
在此要提醒大家 ， 坚持吃早餐是好习惯 ， 但是吃早餐也有一定的讲究 。 有的人在早上喜欢吃油条、煎饼、蛋糕 ， 这些食物比较油腻或者甜腻 ， 经常大量的食用这些食物容易导致身体发胖 ， 使血脂变得粘稠 ， 所以在早餐的选择上 ， 还是要以清淡的口味为主 ， 最好是吃一些粥类、面条、蔬菜沙拉、包子、馒头、鸡蛋、牛奶等食物 ， 这样不仅不会增加肠胃负担 ， 营养也比较全面 ， 对健康比较有利 。
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