为什么有些事|为什么有些人总是拖着不敢动手？( 二 )
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短平快
通过烂开始的方式 ， 我们成功解决了畏难不敢开始的问题 。
但启动后 ， 如何解决遇到困难就半途而废的问题呢？
在探寻合适的方法之前 ， 我们先来了解下为何我们会不愿意坚持 。
还以帮老板写一个项目汇报为例 。
假如你好不容易鼓起勇气开始来写汇报了 。
但一动笔就思绪万千 ， 一会儿想到这个汇报应该如何组织 ， 一会儿想到这个汇报PPT应该如何美化 ， 一会儿想到项目进度表这次应该画得炫酷点 ， 结果3个小时里啥都没写出来 。
实在是焦虑得不行 ， 决定歇一下 ， 第二天再来 。
结果第二天 ， 又是同样的情况 ， 还是思绪万千啥都没写出来 ， 而且因为距离交报告的时间又少了一天 ， 比昨天更焦虑了 。
第三天 ， 实在没办法硬着头皮瞎写了一份报告交上去 ， 结果老板干净利落地给了一句反馈“这写得什么狗屎！”
请问 ， 经过这轮折磨后 ， 你还会再坚持改一稿发老板不？
我相信绝大多数人都不会了 ， 而且不但这次不会了 ， 下次老板再让自己写项目汇报的话 ， 一定是第一反应觉得自己写不好 ， 然后想方设法地推辞 。
这种现象就是马丁·塞利格曼提出的习得性无助 。 习得性无助会让一个人变得畏缩 ， 碰到挑战就选择放弃 。
但同样的事 ， 如果换种场景 ， 可能结果就大不相同了 。
如果你第一天就先整理个汇报方案的思路给老板 ， 老板看了后给你反馈“不错 ， 就按这个做” 。
第二天 ， 你按照这个思路写了一个初稿给老板 ， 老板又给你反馈“整体内容都还行 ， 只要修改下xxxx” 。
【为什么有些事|为什么有些人总是拖着不敢动手？】然后第三天 ， 你将基于老板的反馈 ， 修改后的终稿发给他 ， 老板又给了你一个正向反馈“这次做得不错 ， 下次继续保持” 。
请问 ， 下次如果还有写项目汇报这样的任务 ， 你是不是会信心满满地抢着做呢？
这种现象就是斯坦福大学的心理学家艾伯特·班杜拉提出的自我效能感（我们感到有能力完成某项任务） 。
你只要让自己反复体验成功 ， 就会觉得自己擅长于这类事 ， 以后即使遇到了问题 ， 你也不会认为是自己能力不足 ， 而是会充满自信地去寻求解决方案 。
也就是说 ， 你把许多“我能行”的经历归结起来后 ， 就有自我效能感了 ， 也就不会遇到困难就放弃了 。
因此 ， 要做到不放弃 ， 就要多多体验“我能行” 。
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具体做法就是把任务分解成一个个“短平快”的小步骤：
1.短：更短周期
分解出来的小步骤要在你耐心可以承受的周期内 。
如果你的耐心是两天 ， 那分解出来的步骤最长完成周期就不能超过两天；如果你的耐心是两小时 ， 那分解出来的步骤最长完成周期就不能超过两小时 。
假如你用得惯番茄钟的话 ， 那就更好了 ， 标准的番茄钟周期只有25分钟 ， 再没耐心的人也能接受这个周期 。
2.平：更小阻力
分解出来的步骤 ， 除了要符合任务周期短的要求外 ， 还要符合阻力小的要求 ， 也就是最多跳一跳就能完成 ， 甚至是无需要跳一跳就能完成 。
如果某个小步骤里的挑战给你阻力过大的感觉的话 ， 那就可以进一步将这个步骤做分解 。
像给老板写项目汇报时 ， 先不管质量高低 ， 将能想到的都先写下来再说 ， 就是为了以最小的阻力启动任务 。
3.快：更快见效
分解出来的步骤 ， 除了短和平 ， 见效还要快 ， 最好一完成就有即时的正向反馈 。
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