民福康|三伏天别怕热，教你几件事，祛湿寒升阳气，身体或能更好一点
【民福康|三伏天别怕热，教你几件事，祛湿寒升阳气，身体或能更好一点】
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每天中午休息 ， 康康都会搬着小板凳到阳台上晒一晒 ， 办公室的小伙伴看到很好奇 ， 问道：“外面那么热 ， 你不怕热吗？”笑而不语 ， 现在可以冬病夏治、祛湿寒升阳气的好时机 ， 错过今年再等一年 ， 我怎么会怕呢？
今天就教教大家怎么利用三伏天增强体质 ， 悄悄说一句 ， 连办公室的小伙伴都不知道！
三伏天别怕热 ， 教你4件事 ， 减少病邪入侵
【教你晒】
晒啥呢？当然是晒太阳 。 到了这个季节 ， 很多人都躲在空调房 ， 哪里有阴凉就躲在哪里 ， 看到太阳就想躲 ， 更别提主动晒了 。 阳气是湿寒之气的“克星” ， 晒一晒不要钱 ， 还能防病 ， 何乐而不为呢？当然了 ， 不是让你站在烈日下“烧烤” ， 怎么晒还是有讲究的 。
时间：上午九点 ， 下午四点
部位：后背、膝盖
时长：30分钟
注意：孕妇不晒
在户外找个干净的地方坐下 ， 掀起后背的衣服晒一晒 ， 脊椎、脏器、经络都会感觉一阵暖流 ， 很快就会觉得身体发热滚烫起来 ， 神奇的是 ， 晒后背不会让你大汗淋漓 ， 却能让你通体畅快 ， 脾胃肠道暖暖的 ， 心脏特别有力量 ， 心情也放松下来 ， 似乎有股看不见的气在身体里流动 。
如果你是女的 ， 可以在家里阳台上晒 ， 怕晒黑的就戴一个帽子 ， 在脸上抹点防晒霜 。 晒完后摸一摸腰椎、颈椎 ， 是不是热热的呢？
膝盖为啥也要晒呢？很多人说自己一到天气不好的时候膝盖就疼 ， 在空调房久了两条腿就像刚从冰窖里拿出来 ， 就是因为关节受寒了 ， 而晒太阳可以去除寒气 。 40岁以后不管男女 ， 都要注意保养膝盖 ， 坐在阳光下 ， 把膝盖露出来晒一晒 ， 就像泡脚一样舒服 。
【教你站】
这招是我的中医老师教我的 ， 可以和晒背结合起来 ， 做法很简单 ， 抬头挺胸 ， 双腿微微打开 ， 下蹲 ， 手肘弯曲放在腹前 ， 想象自己怀里抱了一个西瓜 ， 保持肛门收紧 ， 有一个向上提的力 。 伴随着呼吸节奏上下抬手 ， 吸气和吐气动作要慢 ， 心情放松 。 这个方式比较适合中老年人 ， 如果你是年轻人 ， 站着不动忍不住怎么办呢？那就练习开合跳 ， 出点汗累一累 ， 也有祛湿升阳的作用 。
【教你灸】
体寒的人可以艾灸 ， 有炎症的人也可以艾灸 ， 长期喉咙不舒服、嗓子疼、鼻塞、咳嗽、关节疼的人 ， 不妨试试艾灸 ， 调理身体效果很好 ， 可以缓解症状 ， 还能预防疾病在冬季发作 。 女性痛经、月经不调 ， 可以灸三阴交、足三里两个穴位；脾胃功能差可以灸关元、中脘、足三里三个穴位；手脚冰凉怕冷可以灸命门、关元两个穴位 。
每天不用多 ， 选择两个穴位悬灸即可 ， 艾灸时注意不要受寒 ， 结束后不要立即洗澡 ， 也不要吃刺激性的食物 。
【教你锻炼】
最近气温那么高 ， 不知道大家有没有按时运动呢？可能不少朋友已经开始偷懒了 ， 因为外面真的太热了 ， 一动不动都淌汗 ， 何况是跑步、骑车等健身锻炼呢？那么 ， 有哪些运动在家就能练 ， 不会淌汗还能祛湿健脾的吗？
- 垫脚叩齿
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