节食减肥|王鸥不建议大家节食减肥：管住嘴，为何要比“迈开腿”更重要？( 二 )
3、内分泌失调
不管是节食、偏食、挑食还是暴饮暴食都会导致消化吸收功能和代谢功能出现问题 ， 进而引起内分泌系统失调 。
4、肠胃疾病
长期节食还可能导致节食者患胃溃疡和肠炎之类的肠胃疾病 。 患上胃溃疡会出现胃部疼痛、胃出血和胃穿孔等症状 ， 而患上肠炎则会出现腹痛、腹泻、血便和头晕等症状 。
5、厌食症
过度节食还可能导致节食患者患上神经性厌食症 ， 而该疾病会令节食者出现严重的营养不良 ， 引起全身各种器官功能障碍 。
一旦患上这种疾病 ， 是很难治愈的 ， 而且死亡率高达5%到15% 。
坚持减肥 ， 但也别过于追求坚持下去会怎么样
实际上 ， 对于喜欢健身的人 ， 喜欢运动的人 ， 你若问他目的是干什么 ， 他似乎难以给一个特别具体的答案 ， 这是因为运动已经成为他们生活中的一部分 。
同样 ， 减肥也是如此 ， 我们更应该将它作为生活的一部分 ， 而不是在乎减肥后自己能怎么样 。
因此 ， 不妨从调整饮食开始 ， 逐渐减少重油、重盐的摄入 ， 调整下碳水和蛋白质摄入比例 。
之后再逐渐增加运动量 ， 每日保持200-300大卡的消耗 ， 在身体逐渐适应的情况下适当减少饮食热量摄入 ， 从而制造出300-500大卡的热量缺口 。
所以 ， 减肥就是持久战 ， 不是几天 ， 也不是几个月 ， 而是一辈子 。
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