燃脂|减肥减“体脂”才行；8个燃脂动作，帮你刷低体脂率( 二 )
若觉得每天锻炼时间过长 ， 则在减肥后期 ， 身体素质有所提高后 ， 可以尝试一下 HIIT间歇训练 。 这一高强度的动作 ， 可有效帮您刷去全身脂肪 ， 帮您减脂塑形 。 HIIT比日常的有氧运动要短很多 ， 一般的 HIIT间歇训练时间长在20分钟以内 ， 包括完成动作的组数和次数 。
以下将分享8个超燃脂动作 ， 帮助您轻松刷脂 ， 加速减肥速度 ， 还能达到塑形效果 。 每次20秒 ， 间隔30秒 ， 每次重复3组 ， 每组练习3-4次 。
1.波比开合跳
2.登山跑
3.高抬腿
4.跪姿俯卧撑
5.开合跳
6.深蹲
7.箭步蹲跳
8.登山跑波比跳
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