爱生活的妹妹|男人 2.0：如何支持你爱的男人的心理健康
许多男人不知道如何寻求帮助 。
我生命中最可怕的时刻之一是在我 20 岁出头时差点淹死 。 我在厄瓜多尔的丛林中 ， 学习和了解土著文化 。
我和一群同学在纳波河上 ， 那是一条又大又宽的棕色河水 。 我们和一些想游到附近岛屿的当地孩子在一起 。
我们玩得很开心 。
这是完美的一天 ， 我们都顺其自然 。 那是一个美丽的场景——生命中一个非常特别的时刻 。
但当时我是个糟糕的游泳运动员 。
我也没有多想 ， 就照做了 。 我潜入水中开始游泳 。 我没有为电流做好准备 ， 我错误地判断了距离 。 这是一次我不应该尝试的游泳 。
中途 ， 我感到局促和恐慌 。
我不知道它持续了多久 ， 但我不得不努力让我的头保持在水面之上 。 我感到害怕和绝望 。 我很容易在那里淹死 。
不知何故 ， 我能够让我的智慧和放松 。 我放慢了前进的步伐 ， 并能够到达岛上 。
我永远不会忘记那些时刻的感受 。 我简直是喘不过气来 。 我完全惊慌失措 ， 无法呼唤 。
没有人知道我刚刚与死亡擦肩而过 。
感觉像溺水
当心理健康问题占据上风时 ， 通常感觉就像溺水一样 。 你需要付出所有的努力才能保持漂浮 ， 而且通常不可能大声呼救 。
对于男性来说尤其如此 。
亲人甚至有可能就在那里看着溺水发生 。 这对他们来说是可怕、困难和困惑的 ， 因为他们经常想提供帮助 ， 但不知道如何提供帮助 。
男性的心理健康在统计上一直在下降 ， 自杀率高于女性 。 很明显 ， 男人现在比以往任何时候都更加挣扎 。
值得庆幸的是 ， 有一项运动可以帮助男性了解他们不必独自奋斗 。
他们可以伸出援手 ， 他们可以找到治疗师、男性团体或好朋友 。 现在有更多的帮助 ， 许多人正在与旧的男性污名和刻板印象作斗争 。
尽管如此 ， 许多男人不能或不知道如何寻求帮助 。
从父母、伴侣、兄弟姐妹或朋友的角度来看 ， 很难知道如何有效地接近和支持一个正在受伤和挣扎的男人 。
很多人都处于这个位置 。 如果这是您 ， 请知道您并不孤单 。
出现在有需要的男人身上
社会正在发生变化 ， 我们可以聚在一起学习如何更好地支持男性 。
以下是为有需要的人出现的 5 种策略：
策略一：以身作则与我共事过的无数男人看过治疗师、聘请教练或开始冥想 ， 因为他们的配偶或最好的朋友先做了 。
当这些活动开始带来改变时 ， 男人往往不想被抛在后面 。
男人很少对被告知该做什么、被训诫或唠叨做出很好的反应 。 但无论他们是否愿意 ， 他们确实希望感觉更好并有所改变 。 如果你采取积极的做法 ， 男人会注意到的 。
确实 ， 这是一项长期战略 。
但是如果你照顾好自己 ， 变得健康 ， 找到满足感 ， 很多男人会看到墙上的文字并加入 。
策略2：信使是关键男人会从他们钦佩或尊重的其他男人那里接受建议或指导 。
许多男人认为 ， 愿意得到帮助和支持的男人是“与众不同的”或“软弱的” 。
有很多男人从来没有见过他们核心圈子里的一个男人诚实地对待他们的心理健康 。
注意你生活中的男人都在关注谁 。
对于我认识的许多男人来说 ， 是像乔·罗根 (Joe Rogan)或蒂姆·费里斯 (Tim Ferris)这样的公众人物 。 这两个人都分享了有关心理健康的脆弱信息、意识和开放性 。
有时 ， 只需要从您高度重视的人那里听到有关心理健康的信息 。
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