|减肥减到一定瓶颈期减不下去了怎么办？
什么事情都有瓶颈期 ， 就和我们学习一样 ， 一基础有点差 ， 前期努力可能效果会相对比较明显 ， 但到达一定的高度之后 ， 提升就很难了 。 减肥其实也是这个道理 ， 但我们还是不能放弃 ， 否则就会前功尽弃 。
在减肥这条道路上 ， 你不能指望单一的方法让你瘦下来 ， 要坚持走多元化的道路 。
今天我给你一些日常生活自律的建议吧 。 首先早起喝杯水+吃早餐 。 我们都知道喝水和吃早餐对健康有益 ， 那对减肥有什么好处呢？根据调查显示：不吃早餐的话 ， 你中午会撑不住吃零食 ， 而且午餐和晚餐的饭量会增多 ， 往往得不偿失 。
【|减肥减到一定瓶颈期减不下去了怎么办？】吃饭要细嚼慢咽 ， 不知道各位知友有没有吃饭15分钟内解决战斗的 。 根据数据显示细狼吞虎咽比细嚼慢咽发胖的概率增加4.4倍 ， 所以尽量我们要把吃饭时间控制30分钟 。
晚餐绝不吃零食夜宵 ， 因为热量的摄入会增加 ， 如果实在饿的话可以吃一些热量低的代餐 。 还有就是觉不熬夜 ， 因为熬得越晚越容易饿 ， 点个外卖 ， 想不胖都难！
最后减肥并不难 ， 只要你坚持多种方法 ， 坚持良好的生活习惯 ， 时间一定会给你答案 ， 加油 ， 你一定可以突破瓶颈期111
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