健身|为什么胖的人不容易瘦？注意这几点，减肥很简单
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夏天到了 ， 又到了秀身材的时候 ， 看着街上来来往往的美少女 ， 看着隐隐露出的细腰美腿 ， 怎能不让人羡慕？于是 ， 夏季第一波减肥就提上了日程 ， 尤其是胖胖的男孩、女孩们 ， 更是把减肥当成一个必须实现的目标 。 胖人减肥和普通人减肥还是有一定的差别的 ， 往往他们更不容易瘦 ， 这是为什么呢？
为?什么胖的人不容易瘦？?
1、身体脂肪细胞具有记忆功能
很多人可能不知道 ， 我们每个人的身体细胞都是具有记忆功能的 ， 如果在一个细胞代谢周期内 ， 细胞都是可以恢复原状的 ， 脂肪细胞也同样如此 。 一般来讲 ， 脂肪细胞的代谢周期在3-6个月之间 ， 如果是短期减脂 ， 是很难看到显著的效果的 ， 即使瘦到了一定的体重 ， 最终还是会反弹的 。 要想真正瘦下来 ， 我们就要遵循减肥周期 ， 至少减脂3个月以上 ， 然后还需要进行一段时间的巩固 ， 进而降低复胖的概率 。
2、发胖的习惯还在
发胖 ， 都是有一定的原因的 ， 除了病理上的原因 ， 其他都与我们的生活习惯有一定的关联 。 肥胖人群往往对自己增肥的坏习惯了解得不是很透彻 ， 在减脂期间 ， 这些坏习惯可能阻碍减脂的效果 ， 比如饮食控制不合理、运动不到位、零食、夜宵不断等等 ， 都可能造成减脂效果不明显的结果 。
3、熬夜、睡眠不足
易胖体质的形成与熬夜有很大的关联 ， 但很多人都没有意识到两者之间的关联性 ， 进而忽视了熬夜对肥胖的影响 。 要想达到减脂的目的 ， 这些诱发肥胖的习惯都要避免 ， 这就要求减肥人士一定不要熬夜 ， 保持充足的睡眠才能为减肥提供良好的身体环境 。
4、经常不吃早餐
早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐 ， 不吃早餐 ， 不仅不能够促进减肥 ， 还可能形成低血糖等病症 。 很多人认为节食减肥效果更好 ， 但实际上并不是 ， 有早餐做基础 ， 减脂效果才会更好 。 早餐不能不吃 ， 毕竟我们的身体需要营养 ， 身体代谢速率变慢 ， 我们减脂效果就会大打折扣 。
肥胖人群减肥其实也并不是难于登天 ， 只要掌握好一定的技巧 ， 减肥成功不反弹只是时间问题 。 减肥一定不要盲目减 ， 尤其是对于体重基数大的人群 ， 注意事项就更多了 。 总之 ， 健康减肥很重要 ， 你知道怎样做到健康减肥吗？
如何健康减肥？?
1、饮食
减肥与吃有很大的关联 ， 保证饮食均衡 ， 才能抓住减肥的真正奥义 。 健康减肥 ， 就要吃得低卡、健康 ， 而不是不吃、节食 。 早餐、午餐、晚餐都要重视 ， 不要吃那些重油重辣、含糖量高的食物 ， 粗粮、蔬菜、低糖水果、蛋白质类食物都是不错的选择 。 在吃的过程中 ， 不要狼吞虎咽 ， 细嚼慢咽更能促进食物的消化 。
2、运动
肥胖人群运动的时候需要注意很多 ， 包括运动种类、运动时间、运动姿势等等 。 体重基数大人群不适合做跳绳、卷腹、平板支撑等运动 ， 容易对身体造成负担 ， 以至于出现拉伤等身体问题 。
除此之外 ， 运动周期也要注意 。 减肥的运动周期一定要坚持 ， 短期效益没有用 ， 只有保证长远效益才最重要 。 按照细胞代谢周期 ， 减脂周期最好在3个月以上 ， 同时还要给身体留出一段适应的时间 。
3、强度
在减肥过程中 ， 一定要结合自身的情况确定减肥强度 。 每个人的身体情况是不同的 ， 适应的强度也有所差别 。 体质好、耐力强 ， 那么就可以加大一点强度 ， 而体质差、耐力小 ， 就可以降低一下强度 ， 一切都要以自己的身体为基础 。
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