运动|减肥期间，坚持“2468”原则，搭配一项运动，或可助你更快瘦下来
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选择一个正确的方法非常重要 ， 大家千万不要陷入减肥的误区 ， 盲目的去尝试一些减肥快法 ， 比如节食或者减肥药等等 ， 这些方法不仅会让我们减肥失败 ， 还会造成身体受到伤害 ， 我们要学会一些日常的减肥知识 ， 制定好减肥计划 ， 可以坚持“2468”的原则 ， 另外搭配一项运动或可帮助你更快的瘦下来 ， 一起来看一下吧！
减肥期间 ， 坚持“2468”原则
每天喝两升水
水是生命之源 ， 水在人体当中占有70%左右 ， 在减肥期间饮水量是非常重要的 ， 多喝水能够帮助我们提高新陈代谢 ， 从而达到燃烧脂肪的效果 ， 而且还能增加饱腹感减少正餐的摄入 ， 对于减肥来说非常有帮助 。
每天运动40分钟
都知道生命在于运动 ， 如果想要减肥 ， 成功运动是必须的 ， 但是通常情况下 ， 运动不足30分钟的话 ， 身体消耗的热量大部分都是通过糖类提供的 ， 如果想要真正的燃烧脂肪 ， 那么运动时间至少要40分钟 ， 这时身体里的糖分全部被转化完 ， 才开始真正的燃烧自己的脂肪 。
每餐至少6份蔬菜
蔬菜的热量非常的低 ， 尤其是高纤维 ， 含水量非常高的蔬菜 ， 平均每100克里面只有20大卡的热量 ， 但是蔬菜的保护感非常的强 ， 所以可以保证饮食 ， 食蔬菜占6分 ， 肉占4分 ， 不仅可以减少饥饿感 ， 保证营养均衡 ， 还能起到减肥的效果 。
每餐只吃八分饱
少食多餐一直是减肥比较推崇的一种饮食方式 ， 少食能够控制热量的摄入 ， 避免过多的热量造成脂肪堆积 ， 多餐可以避免饥饿 ， 让身体一直保持在一个较高的代谢水平 ， 如注意自己身体里的脂肪燃烧 。
如果想要减肥成功 ， 不仅要坚持“2468”原则 ， 还得搭配一项运动 ， 才使自己事半功倍 。
再搭配一项运动 ， 让你更快瘦下来
这里小编给大家推荐这款普拉提运动 ， 普拉提运动是最近几年火遍全网 ， 在娱乐圈当中也非常深受女明星的欢迎 ， 比如说：孙俪、刘涛都是普拉提的狂热爱好者 ， 每天坚持做普拉提运动 ， 不仅能够让自己加快脂肪的燃烧和塑形的作用 ， 能够为自己提高体内的含氧量 ， 为自己起到延缓衰老的作用 ， 最关键的是这项运动非常的方便 ， 在家里就可以轻松完成 ， 无论男女老少都可以轻松驾驭 。
下面给大家展示几个动作 ， 很简单的 ， 你在家也可以试着做 。
动作一、腿部拉伸
这项动作能够帮助自己达到更加完美的腿部线条 ， 让自己的腿部变得更加的精致 ， 能够让自己整个人看起来更加的与众不同 ， 但是男生还是女生都喜欢大长腿 ， 为了自己的美腿 ， 赶紧锻炼起来 ， 每天坚持做5组 ， 每组20次 。
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