西装|减肥人士六大早餐准则！扔掉酸奶，这样吃从早上开始瘦
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继雪糕减肥法、黄瓜减肥法之后 ， 最近又有人在实验 ， 酸奶减肥法 ， 然而2个月的酸奶麦片吃下来 。
【西装|减肥人士六大早餐准则！扔掉酸奶，这样吃从早上开始瘦】不仅没有瘦 ， 反而胖了！胖了！胖了！
小歌友情提醒：添加大量糖分的酸奶 ， 搭配某宝高热量油炸花式麦片 。 看似营养健康 ， 其实只是糖和油混合而已 。
不胖才怪！
下面给想瘦身的姐妹们公布6个早餐禁忌准则吧！
1、早餐慎选糕点生活已经这么苦 ， 还不来点甜？
当松软可口的面包搭配精致的甜品 ， 只要想一想 ， 小日子似乎都充满了幸福感 。
但这类糕点除了过嘴瘾 ， 并没有多少营养价值 ， 建议一次只吃一小块 ， 偶尔为之即可 。
2、避开调制酸奶多余的糖和额外的卡路里可以画上等于号 。
市面上大多数酸奶都含有很多糖浆 ， 建议购买之前检查一下成分表 。
非要喝的话 ， 建议购买纯酸奶 ， 不嫌麻烦的可以自己做无糖酸奶 。
3、吃三明治有讲究三明治里多加点蛋白质和蔬菜 ， 少一点人工肉 ， 可以减少卡路里哦 。
4、少吃咸鸭蛋黄有多少人吃咸鸭蛋 ， 只吃蛋黄 ， 不吃蛋白？举起手来
想一想那高邮的咸鸭蛋 ， 用筷子戳开 ， 金色的油就流出来了
蛋黄营养价值高 ， 毋庸置疑 ， 但是减肥期尽量少吃哦 。
5、牛奶豆浆不要加糖哦早餐吃饱总想再喝点什么 ， 肠胃才舒服熨帖 ， 从脑门到脚底瞬间通畅了 。
牛奶营养丰富 ， 豆浆也不遑多让 ， 咖啡虽然没什么营养 ， 但是能提神醒脑啊 。
这是在不加糖的前提下！
一加糖热量就翻了个倍 。
6、喝果汁不如吃水果当我们出门的时候 ， 经常嫌奶茶热量高 ， 那就来杯果汁吧 ， 真是个机智的人儿 。
然而真相是...
其实果汁远不如吃水果健康哦 ， 不仅没有直接吃水果的饱腹感 ， 反而将水果中的糖和热量浓缩了 。
上面这几条能做到吗？周末的早上 ， 给自己做一份健康减脂有营养的早餐吧 。
喜欢的话 ， 麻烦点个赞哦 。
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