运动|\越吃越瘦\的7种主食，荞麦排第3，第1经常被遗忘，1运动来改善
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【运动|\越吃越瘦\的7种主食，荞麦排第3，第1经常被遗忘，1运动来改善】
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导语：减肥一直是女性之间非常热门的话题 ， 没有哪个女人不渴望拥有完美的身材 ， 但减肥是一件很考验毅力的事情 ， 很多在减肥初期就因为意志力不够 ， 最终只能以失败而告终 。 其实减肥很简单 ， 重点就在于“管住嘴、迈开腿” ， 只要坚持做好这两点 ， 相信你们都是可以瘦下来的 。
\"越吃越瘦\"的7种主食 ， 荞麦排第3 ， 第1经常被遗忘 ， 1运动来改善
1、花生
花生虽然个头小 ， 但耐性很强 ， 适当吃花生还能帮助我们清理肠胃中的毒素和垃圾 ， 使这些有毒物质尽快排出体外 ， 从而促进肠胃蠕动 。
2、豌豆
豌豆营养丰富 ， 特别是维生素A和钾含量高 ， 热量低 ， 还含有丰富的纤维素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 豌豆中的额优质蛋白还能增强人体的免疫力 。 豌豆中含有几种物质 ， 能增强新陈代谢、可以燃烧脂肪 。
3、荞麦
荞麦中含有比较丰富的纤维素 ， 在摄入纤维素之后能够有效促进肠胃的蠕动 ， 提升肌肤新陈代谢 ， 而且还具有着消除多余热量的效果 ， 最终就能够达到瘦身的效果 。
4、黑豆
黑豆的主要成分分别是食物纤维素、大豆蛋白质、皂甙、异黄酮、花青素 。 可以阻止脂肪的酸化 ， 尤其是其中的皂甙 ， 效果最为显著 ， 能够阻止身体的发胖 。
5、紫薯
紫薯纤维素含量高 ， 可以增加粪便体积 ， 促进胃肠蠕动 ， 清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物 ， 有润肠作用 ， 可减少脂肪吸收 。 而且吃紫薯可增加饱腹感 ， 减少进食欲望 ， 从而达到一定减肥、健身的作用 。
6、红薯
红薯是一种十分不错的减肥食品 。 而且营养价值也非常高 ， 红薯中含有丰富的氨基酸、蛋白质 ， 还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等 ， 能有效防止红薯当中的糖类变成脂肪 ， 具有减肥以及健美的作用 。 尤其是红薯当中的大量的膳食纤维 ， 能够刺激人体的肠道 ， 起到通便的作用 ， 更好地促进肠胃蠕动 ， 使得食物更好地在体内消化 。 在减肥期间应该注意合理饮食 ， 还应该适度参加一些运动 ， 才能更好地达到减肥效果 。
7、土豆
土豆营养价值很丰富 ， 尤其是含有纤维素很多 ， 这种物质可以帮助肠胃消化食物 ， 还能缓解便秘有排毒的效果 ， 吃土豆是可以减肥的 ， 含有的热量很低 。 吃土豆的时候最好选择少盐少油的烹饪方式 ， 可以是白水煮的土豆 ， 或者是土豆块都可以 。
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