LifeAs健康生活|睡觉质量差、爱做梦，该如何改善？
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俗话说：“每天睡得好 ， 八十不见老 。 ”
睡眠对于人的重要性不亚于吃饭喝水 ， 人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 在睡眠时人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好恢复 。
也正因如此 ， 莎士比亚也极力称赞：“睡眠是人生中第一道美餐 。 ”
但是 ， 由于现代社会压力大 ， 以及生活环境和习惯的改变 ， 导致很多人不同程度的都出现了入睡困难、多梦早醒的睡眠问题 ， 而且这个人群的数量还在激增 。
睡眠本应该是一种很好的享受 ， 但对于难以人睡的失眠者来说 ， 睡觉几乎成为一种煎熬 。
根据医学解释：
失眠 ， 是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验 。 常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少 ， 记忆力、注意力下降等 。 影响患者日间生活及工作 。
多梦 ， 是指睡眠不实 ， 睡眠中梦扰纷乱 ， 醒后感觉头昏神疲的症状 ， 常与失眠相伴 ， 导致经常不能获得正常睡眠 ， 并有头晕健忘等症为主要表现 。 多梦是失眠的一种表现 ， 它代表大脑并没有得到完全的休息 ， 依然处于工作的运行状态 。
【LifeAs健康生活|睡觉质量差、爱做梦，该如何改善？】
失眠多梦的原因是什么？
导致多梦的原因可能是由于心理压力过大 ， 生活不规律、营养失调、身体疾病等 。
首先失眠多梦与人的情绪状态有关 ， 例如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因 。 另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因 。 其次可能是由于生活习惯不规律 ， 经常晚睡晚起 ， 甚至有熬夜的坏习惯 ， 那么多梦也是很常见的 。
还有身体疾病也会导致多梦 ， 例如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病 ， 以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等 ， 都可以导致失眠多梦 。 另外更年期的到来 ， 也会引起女性患者失眠多梦 。
经常失眠多梦 ， 可以试试这些方法~
1、控制情绪
情绪变化激烈 ， 会影响睡眠 ， 长期如此会造成睡眠周期（生物钟）紊乱 ， 可能会导致轻微神经衰弱、多梦甚至失眠 。 可以考虑通过加强社交活动、学习情绪控制等来调节 ， 如有必要可以求助于专业的心理医生及服用药物 。
2、进行适当的运动
经验证明 ， 运动是治疗睡眠的一个非常好的方法 。 人们在运动的过程中享受到的是快乐感 ， 幸福感 ， 满足感 。 而运动时间的选择 ， 可以选择在下午 ， 一场运动回来之后 ， 你会感觉身体非常的疲敝 ， 洗个澡 ， 吃个饭 ， 看个电视 ， 你就可以尝试着去睡眠了 。
3、通过按摩穴位改善睡眠
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位 ， 如果你是由于心火较大 ， 晚上总会莫名其妙的乱想而导致的失眠 ， 那么 ， 按摩然谷穴能很好的起到缓解失眠的症状 。 按摩的时候 ， 首先找准然谷穴的位置 ， 然后手部对其进行轻柔的按压 ， 以此穴位有酸胀的感觉为准 ， 每次按摩3分钟左右 。
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