金兰中医学社|长期从事脑力工作的人，该如何保护自己的大脑健康？需动静结合
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【金兰中医学社|长期从事脑力工作的人，该如何保护自己的大脑健康？需动静结合】
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大脑作为人体内最精密的仪器 ， 维持精神思维的活动 ， 有着极其重要的作用 ， 对于一些脑力劳动者而言 ， 大脑会长期处在紧张的状态 ， 长久下来 ， 会导致脑中的血液不足 ， 出现头晕头痛的症状 ， 同时一些脑力工作者长期处在单一的坐姿工作状态 ， 这样也会使人体的肌肉处在持续紧张的局面 ， 容易气血凝滞 。 因此 ， 脑力工作者的保养原则是动静结合 ， 健脑强骨 。
1.工作调养
我们常说长久不使用大脑会“生锈” ， 所以经常用脑 ， 可以恢复大脑的活力 ， 也会延缓我们的衰老 ， 但是过度使用自己的大脑 ， 会增加大脑的负担 ， 所以在连续用脑时 ， 更应该要注意工作内容的转换 ， 维持脑活动的平衡 ， 有节奏地工作和学习 ， 不仅可以保护我们的大脑 ， 维持饱满的精神 ， 同时也可以提高记忆力 。
让大脑维持充足的氧气 ， 良好的环境同样有利于我们对大脑的保护 。 正确的使用工作工具 ， 减少不必要的紧张 ， 减少没有用的外部环境对大脑的干扰 。
2.营养补脑
对一些脑力工作者 ， 脑力营养的补充格外的重要 ， 除了每天需要摄入必不可少的能量外 ， 还需要补充特定的营养物质 ， 保证大脑的正常工作运行 。
除了我们所熟知的补钙 ， 可以健脑以外 ， 其实很多中药也可以 ， 人参不仅具有益气通脉、益智 ， 还具有还精补脑的功效 ， 对治疗健忘、精神衰弱等有很好的作用 ， 可以防止记忆力的减退 。 此外 ， 核桃仁、龙眼、蜂蜜 ， 对健脑 ， 补充营养都具有良好的功效 。
3.运动按摩
脑力工作者可以通过运动、按摩疏通气机 ， 舒筋活络 ， 防止脑病的发生 。 常见的运动就是跑步 ， 作为全身运动 ， 有助于改善血液循环和脏腑的功能 ， 保持大脑氧气的充足 。
中医按摩对脑力养生具有较好的效果 ， 按摩头顶 ， 做梳头运动 ， 头侧按摩 ， 按住太阳穴 ， 从上往下 ， 在头部两侧做直线按摩 ， 再按揉太阳穴数次 ， 这样有助于缓解工作之后的大脑疲劳 。
4.节欲健脑
中医认为 ， 肾脏主骨 ， 骨生髓 ， 脑为髓之海 ， 所以肾脏和大脑两者相通 ， 肾精充足 ， 那么脑力就会强健 ， 思维敏捷、清晰 ， 相反如果肾精亏损 ， 那么就会脑力衰退 ， 出现健忘症状 。
《黄帝内经》中说 ， 大脑是髓之海 ， 髓海不足会出现耳鸣、智力减退的症状 。 明代医家张景岳也说过 ， 善于养生的人 ， 必定肾精充足 ， 肾精充盈则阳气盛 ， 阳气盛则精神齐全 。 这说明节欲可以养护我们体内的肾精 ， 因此脑力工作者应当需要注意节制夫妻生活 。
此外 ， 中医认为 ， 长期的烟酒不仅会对身体脏腑造成危害 ， 同时也会导致其他的病邪入侵体内 ， 损害脑力 ， 影响大脑正常的生理功能 。
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