熊猫医学社|33岁离婚少妇，确诊肝癌，医生：“1种菜”常吃，肝会“烂如渔网”( 二 )
恪守养护肝脏3件事 ， 肝会谢谢你
1、多吃青色果蔬
“青色入肝经” ， 为中医对保养肝脏饮食上的最好总结 。
新鲜蔬菜中含有较丰富的纤维素和维生素 ， 人体不易吸收 ， 这样就能减轻肝脏的代谢工作量 ， 以及消耗堆积在肝内的脂肪 。
像猕猴桃、菠菜、芹菜、花椰菜等都是对肝脏非常有益的果蔬 。
如猕猴桃被誉为“水果之王” ， 富含钙、维生素C、维生素E、必需氨基酸、矿物质等有效成分 ， 常吃能起到调胃、护肝、防癌、养颜的作用 。 奇异果具有帮助肝脏排毒的功效 ， 其保肝作用尤其强 。
2、进补养肝元素
3、适量运动
通过体育锻炼 ， 可以人们的心肺功能得到锻炼 ， 身体内脏器保持活力 ， 有助于加强肝脏功能 ， 更好抵御内外界病毒的侵蚀 。
体育锻炼还可以帮助减脂瘦身 ， 让肝内脂肪减少 ， 降低患脂肪肝的风险 。
可是 ， 有肝脏疾病的人不要做剧烈运动 ， 建议如慢跑、快走、骑车等运动强度低的有氧运动 。
【参考文献】：
【1】2016-马建国-湖北中医药大学《盛国光专家诊疗慢性肝病的学术思想与药物原理》
【熊猫医学社|33岁离婚少妇，确诊肝癌，医生：“1种菜”常吃，肝会“烂如渔网”】2017-李玫-肝科疾病期刊《肝穿刺活检非肝癌疾病患者的原因的临床报告》
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