发型|如何避免这五个最大的减肥锻炼的“坑”！来看看你踩了几个？( 二 )
解决这个错误
非运动活动产热(NEAT) 应占你每天燃烧的卡路里的很大一部分 。 NEAT 是指任何非有意锻炼的体育活动 ， 例如在家中或工作场所走动、烹饪 ， 甚至坐立不安 。
当你的NEAT下降 ， 新陈代谢会变慢 ， 你不烧许多卡路里的每一天 ， 你不减肥 。
如果你的锻炼使你筋疲力尽 ， 那么可能是时候重新评估你的计划了 。 确保你的高强度锻炼时间相对较短 ， 并且在一周内安排一些轻松的恢复日 ， 让你的身体有机会恢复和重建 。
另外 ， 请记住 ， 导致缺乏 NEAT 的原因并不总是锻炼 。 有时选择躺在沙发上或坐在椅子上一整天是出于习惯而不是真正的疲劳 。 试着跳过午睡 ， 而是去充满活力
投资补充剂你在锻炼期间或之后是否喝运动饮料或酒吧补充能量？如果是这样 ， 你可能正在消除刚刚获得的卡路里不足 。 在某些情况下 ， 运动员需要运动饮料 ， 但对于大多数锻炼者来说 ， 水是补充水分的最佳选择 。
你的锻炼后饮食补充剂可能也无济于事 。 市场上有数百种产品 ， 可悲的是 ， 它们中的大多数只会做出空洞的承诺并耗尽你的钱包 。
解决这个错误
与其投资于酒吧、饮料或补品 ， 不如投资于自己的身体健康 。 这将帮助你获得足够的正确卡路里 ， 以便从锻炼中充分恢复 。
非常好的一句话无论你的身材如何 ， 锻炼都应该成为你日常生活的一部分 。 如果你每天参加体育活动 ， 你将体验到无数的健康益处 。
【发型|如何避免这五个最大的减肥锻炼的“坑”！来看看你踩了几个？】但是 ， 如果你正在参与专门用于减肥的锻炼计划 ， 则需要特别小心地优化你的计划以实现该目标 。 只需进行一些小的调整 ， 避免这些常见错误 ， 你就更有可能在量表上看到结果 。
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