减肥ing|一周至少瘦五斤的黄瓜+水煮蛋减肥法
即使知道减肥是一个漫长的过程 ， 但也希望在短期内能明显的变瘦 。 这次介绍一套吃黄瓜和水煮蛋的减肥法 ， 坚持一周就能瘦下来几大圈 。
虽然减肥的周期是一个星期 ， 但为了更好的保持身材 ， 还要确保减肥后做到如下几件事 。
1.保证良好的饮食习惯 ， 每天吃三餐 ， 不吃多余的零食和甜点 ， 如果饮食间隔出现饥饿感 ， 可以吃低糖水果或者无添加的坚果充饥 。
2.三餐饮食不能吃撑 ， 最多吃八分饱 。
3.晚餐以后不能吃宵夜 ， 并且晚餐要在睡前四小时结束 。
黄瓜+水煮蛋减肥的具体细则：
首先 ， 减肥前三天只能吃黄瓜和水煮蛋
减肥前三天的饮食只能是黄瓜和水煮蛋 。 只要感觉饥饿就可以吃 ， 但是每一次都不能吃太撑 ， 只要吃到不再感觉饥饿就要停止饮食 。
其中黄瓜和水煮蛋蛋清可以随便吃 ， 但是蛋黄最多吃两到三个 。
【减肥ing|一周至少瘦五斤的黄瓜+水煮蛋减肥法】前三天的饮食能够有效的促进体内油脂的消耗和废物等的排除 ， 减肥瘦身和排毒的效果显着 。
接着 ， 减肥的后四天吃黄瓜+水煮蛋+杂粮
减肥后四天的饮食依然以黄瓜和水煮蛋为主 ， 但是要在早餐期间加入适量的杂粮主食 ， 杂粮主食的量不能超过半个拳头大小 。 另外 ， 黄瓜和蛋清可以任性吃 ， 但是蛋黄最多吃两到三个 。
减肥后四天最好做到规律饮食 ， 每天吃三餐到五餐 ， 每次饮食吃七八分饱 。 晚餐尽早结束 ， 晚餐以后到睡前不吃任何食物 。
减肥注意事项：
1.这次介绍的减肥方法虽然不用持续减肥几个月 ， 但是也要保证持续减肥一周以上 。
2.减肥结束以后请依然保证规律饮食 ， 这样才能让好身材长久保持 。
3.减肥期间进行了严格的饮食限制 ， 因此不建议进行过于激烈的运动 ， 不过要保证充足的日常活动量 ， 例如每天步行一万步以上或者累计步行半小时 。
4.减肥期间要多喝水 ， 每天喝足2升左右的温水 。
5.减肥期间要养成早睡早起的好习惯 ， 每天睡足八小时 。
按照以上介绍的方法去减肥 ， 一周就能收获显着的效果 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 高圆圆 体重上涨了？那你很可能这类食物摄入过多，减肥期间一定要注意