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三伏天饮食不踩雷，切记“三要三不要”，孩子无病无痛身体好( 二 )


与此同时 ， 体内所需的钙质 ， 以及可以促进咱们体内钙质吸收的维生素D的含量 ， 会有所减少 。
因此 ， 这段时间 ， 要注意给孩子适当补钙 ， 可以多吃一些含钙量比较高的食物 ， 比如说牛奶、奶酪等 。
③要遵循“少量多次喝水”原则
根据世界卫生组织的建议 ， 目前最适合孩子的饮品 ， 仍然是白开水 。
所以 ， 在高温天气下 ， 其实建议家长多给孩子喝温开水 ， 除此之外 ， 像是一些饮料之类的 ， 尽可能别让孩子碰 。
不过 ， 喝水也有一定的原则 。
对于孩子来说 ， 应该遵循少量多次喝水原则 。
这是因为 ， 如果孩子一次性给胃里灌入了大量的水 ， 那么就会迅速稀释胃酸 ， 从而更加不利于孩子的消化和吸收 。
三伏天饮食不踩雷，切记“三要三不要”，孩子无病无痛身体好
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03.除了三要之外 ， 孩子饮食还有“三不要”
①不要给孩子尝试各种偏方
因为气温原因 ， 很多孩子很容易出现各种各样的问题 ， 这个时候 ， 不少家长特别偏信偏方 。
比如上面咱们提到的凉茶 ， 可能还有什么冬瓜水之类的 。
大家一定要记住一点 ， 不要用偏方的成功概率 ， 去挑战孩子的身体健康 。
基本上 ， 你但凡敢尝试 ， 那输的就是孩子的身体 ， 分分钟坑孩子 。
②不要用水果代替正餐
很多家长担心孩子没有胃口 ， 就把水果变成孩子的正餐 。
但事实上 ， 这种做法是大错特错的 。
因为 ， 像是一些水果 ， 如果吃的太多 ， 会给孩子的肠胃带来巨大压力 ， 从而损伤身体 。
除此之外 ， 一般情况下 ， 水果的含糖量会比较高 ， 吃得太多 ， 会让孩子出现肥胖、龋齿等情况 。
三伏天饮食不踩雷，切记“三要三不要”，孩子无病无痛身体好
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③不要改变孩子的饮食生物钟
每个人其实对于食物的接受程度 ， 是有一定的生物钟的 。
比如一些人 ， 可能晚餐超过六点钟 ， 就会感觉到不舒服 。
这是因为 ， 长时间的饮食生物钟 ， 导致身体已经适宜了进餐习惯 。 一旦你强行改变进餐生物钟 ， 那么身体就得重新适应 ， 从而出现问题 。
孩子也是一样 ， 肠胃、身体对于食物的喜好、接受程度、吸收时间 ， 也是有一定的习惯系统的 ， 所以为了孩子的健康 ， 别轻易打破这种系统 。
因为是放假 ， 孩子喜欢睡个懒觉 ， 其实可以让孩子早点起来 ， 吃完早餐再去睡 ， 这对身体发育来说 ， 效果更好 。
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忒咪妈妈寄语：
夏季饮食要注意 ， 否则就是分分钟坑娃 。
除了上述这些之外 ， 可能我们还会在冰箱里准备很多水果、奶制品 ， 但一定要记得 ， 拿出来先放置一会儿 ， 再让孩子去食用哦 。
只有家长把好饮食关 ， 孩子才能健康快乐地长大 。
【三伏天饮食不踩雷，切记“三要三不要”，孩子无病无痛身体好】好了 ， 今天的分享就到这里 ， 大家有什么问题 ， 可以评论区留言讨论哦 。

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