三伏天|三伏天是减肥的黄金期，2坚持，3原则，2绝不，掉秤没压力瘦10斤
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三伏天是减肥的黄金期 ， 2坚持 ， 3原则 ， 2绝不 ， 掉秤没压力 ， 轻松掉10斤
三伏天是一年中最热的时节 ， 只要动一动 ， 就会出汗 。 但是三伏天也是人体—新陈代谢最快 ， 消耗的能量最多 ， 脂肪代谢得更快的时候 ， 因此三伏天是减肥瘦身的好时节 。爱美的朋友们 ， 需要减肥的朋友们 ， 抓住这40天的黄金期 ， 2坚持 ， 3原则 ， 2绝不 ， 掉秤没压力 ， 轻松掉10斤 ， 苗条漂亮的自己给你 。
三伏天减肥 ， 2个坚持做到 ， 身体的肥肉会悄悄走掉 。1坚持：早上一定要坚持吃早饭
早饭是一个人一天的能力补给 。 早饭吃的好 ， 吃的对 ， 可以恢复新陈代谢 ， 促进脂肪一天高效的代谢 ， 对减肥大有好处 。
减肥的时候 ， 早饭的选择 ， 大家一定要科学的膳食搭配 ， 饮食尽量清淡 ， 不要吃油腻食物 。
推荐早饭 ， 鸡蛋一个 ， 牛奶一杯 ， 或者粗粮 ， 水果等 。
2坚持；每天适量运动30分钟以上三伏天天气热 ， 温度高 ， 很多人不喜欢运动 。 但是为了减肥 ， 大家还是要动起来 。
三伏天的运动 ， 大家要选择对的时间 ， 对的运动 。 运动的时间来说 ， 尽量选择在早上太阳不毒辣的时候 ， 早上5；30-7点 ， 这个时间最好 。 晚上运动也不错 ， 晚上7；30以后 ， 太阳已经落山 ， 运动比较不错 。运动来说 ， 选择适合自己的 ， 活动量小的运动 。 散步 ， 骑车 ， 跳广场舞 ， 慢跑等 ， 都不错 。 动到微微出汗就可以了 。
在运动的时候 ， 时间要在30分钟以上 ， 如果时间台短 ， 没有运动的效果 。
三伏天减肥 ， 3个事情与原则大家要做到 ， 对减肥大有好处 。第一个原则：每天要多喝水
夏天天气热 ， 人体流失的汗多 ， 因此大家要多喝水 ， 可以弥补身体流失的水分 。
对于水的选择 ， 大家要喝温开水 ， 不要喝饮料凉水等 。 夏季每天的喝水量应保持在2500-3000ml 。 早上起来喝一杯温开水 ， 白天多喝水 ， 晚上睡前也可以喝一点 。
千万不要等口渴了才喝水 ， 出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 可以弥补人体流失的水分 ， 对身体也有好处 。每天要多喝水 ， 可以增加胃的饱足感 ， 抑制食欲 ， 延迟饥饿感 ， 排毒减肥 ， 加快新陈代谢 ， 有助于避免便秘 ， 减少你的食量 ， 减肥瘦身 ， 是一种有效的减肥方法 。
第二个原则：吃饭的时候 ， 要细嚼慢咽 ， 先喝汤在吃菜 。
在减肥的时候 ， 吃饭一定啊哟慢慢吃 ， 不要狼吞虎咽 。 吃饭吃的慢 ， 可以吧吃进去的食物 ， 彻底消化 ， 消耗掉 ， 因此没有被脂肪吸收 ， 从而不会长胖 。在吃饭的时候 ， 先喝汤后吃饭 。 先喝汤不仅可以增加饱足感 ， 还可以润肠通便 ， 帮助减肥 。
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