三伏天|三伏天是减肥的黄金期，2坚持，3原则，2绝不，掉秤没压力瘦10斤( 二 )
汤喝完以后 ， 我们再吃些菜 ， 多吃素 ， 少吃荤菜 。 油腻食物 ， 不要吃 。 膳食纤维丰富的食物可以多吃 。
肉的选择 ， 大家可以吃一些 ， 鱼 ， 牛肉 ， 鸡肉等 。 这些肉尽量蒸或者煮 ， 这样热量相对低一些 。
第三个原则：良好的作息时间三伏天减肥 ， 一定要改掉不良的生活习惯 ， 建立健康的生活方式 。 好的习惯没有养成 ， 即使是吃得少动得多也还是很难瘦下来 。
好的作息时间 ， 早上6；30左右起床 ， 中午午休15分钟 ， 晚上11点左右要上床睡觉 。
千万不要熬夜 ， 熬夜是减肥的大忌 。
【三伏天|三伏天是减肥的黄金期，2坚持，3原则，2绝不，掉秤没压力瘦10斤】另外也要保持一个乐观的心态 。 心情好 ， 精神激励法来激励自己鼓励自己 ， 可以让自己坚持下去 ， 减肥必然成功 。
三伏天减肥 ， 2个事情绝不要做 ， 不然减肥一点效果都没有 。第一个绝不要做的事情：经常喝冷饮 ， 吃宵夜
三伏天温度高 ， 很多人经常喜欢吃冰凉食物 ， 喝冷饮 。 这些食物 ， 是减肥的大忌 。 糖分高 ， 热量高 ， 对人体肠胃有危害 。
夏天宵夜也是很多人的最爱 ， 喝啤酒 ，撸串 ， 吃油炸食物等 。 减肥期间这些食物饮食是禁止的 ， 会增加肥胖 。
第二个绝不要做的事情；晚上吃饭晚 ， 睡觉晚
三伏天天气热 ， 很多人晚上吃饭没有食欲 ， 因此不吃饭 。 但是到睡觉的时候又想吃饭 ， 这个时候千万不要吃饭 。 晚上吃饭晚 ， 进入人体的食物没有消化 ， 会增加肥胖的机会 ， 也对肠胃又危害 ， 时间就了 ， 身体的健康就会出现问题 。很多人睡觉比较晚 ， 这样做 ， 对减肥没有好处 。 晚上睡觉早 ， 睡觉质量好 ， 可以让身体代谢好 ， 促进脂肪的分解燃烧 ， 减肥瘦身 。
三伏天的晚饭时间选择在7点之前进行 。 7点以后不要再吃东西了 。
夏天晚上睡觉尽量在11点之前 ， 早上6-7点左右起床 。 不睡懒觉 ， 不晚睡 。 保证每天睡8个小时 ， 这样就会慢慢地变瘦啦！
下面给大家推荐三伏天的减肥食谱 ， 瘦身减肥效果好 ， 照着吃 ， 可以助你减肥更进一步 。第一种；早饭 ， 水煮鸡蛋1个 ， 纯牛奶一本 。 午饭：冬瓜汤一碗 ， 大米饭1碗 ， 凉拌黄瓜 。 晚饭：蒸鱼半条 ， 苹果一个
第二种：早饭：无糖燕麦粥1碗 。 午饭：鸡肉一份 ， 米饭一碗 ， 晚饭：香蕉一个 ， 牛奶一杯第三种：早饭：水煮蛋1个 ， 白粥一碗 。 午饭；海带汤 ， 馒头 。 晚饭：黄瓜2根
第四种：早饭：蜂蜜水 ， 鸡蛋 。 午饭：水煮牛肉 ， 蔬菜 ， 米饭 。 晚饭；凉拌生菜第五种：早饭；鸡蛋一个 ， 水果汁一杯 。 午饭：冬瓜煮豆腐 ， 米饭一碗 。 晚饭：蔬菜沙拉
三伏天的减肥 ， 靠的是意志和决心 ， 合理的饮食 ， 正确的态度 ， 适当的运动 ， 减肥肯定会成功 。 不是过分强迫自己 ， 适可而止 ， 轻松的心境去面对 ， 乐观的心态 ， 坚持到底 ， 就一定可以瘦下来 。
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