健康无价|月经要离开时，身体或有5个提示，若你也有，请准备迎接“更年期”( 二 ) 女性一般从13岁开始迎来月经

女性迎来更年期不要感觉到困扰，而是应该坦然相对，当然，也可以多做一些事情来帮助平稳度过更年期。
1、端正认识
更年期不只是针对某一个人，它是人类一个必经的生理过程，女性朋友一定要端正认识，不要对更年期产生畏惧和抵抗。建议女性朋友将自己进入更年期的事情告诉丈夫、家人、闺蜜，在她们的帮助下，一起面对，这样能够缓解压力，舒缓情绪，对身体产生积极影响，有利于延缓衰老的到来。

2、保持好的饮食习惯
【健康无价|月经要离开时，身体或有5个提示，若你也有，请准备迎接“更年期”】如果女性在更年期缺乏营养，就会出现这样或者那样的更年期不适症状，加重困扰。所以，女性朋友要保持好的饮食习惯，营养搭配要均衡、合理，多吃新鲜的蔬菜水果，适当补充鸡蛋和肉类，还可以每天喝一杯牛奶或者豆浆。
同时，女人每天吃一碗葛根粉，有助于补充雌激素。葛根粉当中有很丰富的营养成分，不仅富含13种人体所必需的氨基酸，还有钙、铁、硒等多种微量元素。

之所以女性更年期可以适当补充葛根粉，是因为它里面含有对女性比较友好的葛根素、葛根苷、异黄酮、生物碱等物质，这些物质在进入身体后，有很好的补充雌激素的作用。
葛根粉如何冲泡好？取适量葛根粉，先用少许凉开水搅拌均匀，然后倒入刚烧开的水，边冲边搅拌，直到看见葛根粉呈晶莹透明状，再加入桂花糕、坚果、麦片、干果就可以享用了。
3、要定期进行检查女性到了更年期，身体素质大不如前，所以这时候的女性要定期进行检查，做到及时发现问题，尽早进行调理，这也是一个帮助平安度过更年期的好方法。
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