生活节奏的加快 ， 造成了繁重的学业压力 ， 沉重的工作压力 ， 所以许多年轻人为了生存和进步沉迷于学习和工作 ， 去图书馆一泡就是一整天 ， 工作一忙起来可能连喝水都顾不上 ， 屁股基本离不开凳子 ， 坐下来似乎很放松 ， 实际上这个看似休闲的神器就像温柔的刀子一样 ， 慢慢的伤害着我们的身体 ， 那坐的时间久了 ， 究竟对我们的身体有什么损害呢？这是你一定要知道的常识！和小编一起来了解一下吧 。
久坐的危害你了解吗？带来的4大危害让你害怕！
1、容易突发心脏病
相信小伙伴们一定听说过 ， 某某少年沉迷于网吧游戏 ， 两天未起身 ， 起来上厕所时突然猝死等等类似的报道 ， 这并不是危言耸听 ， 而是有根有据的 。人坐的时间久了 ， 体内血液循环不流畅 ， 造成体内脂肪酸长期堆压 ， 同时心脏功能也在减退 ， 突然起身时会加快血液循环的速度 ， 心脏一时承受不了会造成心脏病、冠心病等心血管疾病 。
2、肩颈受损
久坐的人容易的颈肩部疾病 ， 例如颈椎病 ， 局部肌肉劳损 ， 因为人体在坐着的时候保持同样的姿势 ， 长期盯着电脑、书本 ， 后颈和前胸肌肉长时间处于紧绷状态 ， 颈部僵硬 ， 严重时可能造成胸闷头晕等现象 。
3、肠胃疾病
坐的时间久了 ， 肠胃蠕动的速度自然减慢 ， 胃部分泌的消化液也不断减少 ， 吃进去的食物难以消化 ， 慢慢的就会产生胀气 ， 消化不良 ， 十二指肠溃疡等疾病 ， 这些小问题时间久了还容易造成便秘 ， 痔疮等疾病 。
4、脑供血不足
长时间坐在椅子上 ， 机体的各项循环减慢 ， 导致脑供氧不足 ， 长此以往会使人的记忆力慢慢减退 ， 出现呼吸困难 ， 胸闷烦躁等症状 ， 严重影响正常的工作和学习 。
由此可知 ， 久坐对人体的危害是非常大的 ， 除此之外 ， 久坐还会增加患糖尿病和癌症的风险 ， 女生长期久坐还会加重生理期的疼痛 ， 下腹脂肪堆积 ， 但是如果小伙伴们由于特殊原因不得不久坐 ， 可以选用合适自己身高的桌椅 ， 同时也可以采用几种简单的方式进行放松 ， 在工作学习之余 ， 伸伸懒腰 ， 抬抬手臂 ， 转转脖颈 ， 然后再投入到工作中 ， 专家表示 ， 工作40分钟 ， 休息10分钟是最合适的 。劳逸结合才是最好的工作学习方法 ， 如果没有健康的身体作保障 ， 别的一切都是空谈 。
六步简易操给你全身放松
1、活动手掌
坐直 ， 双手合掌互推 ， 保持这一动作5秒后放松 ， 至少做4次；掰手 ， 左臂向前伸直 ， 掌心向上 ， 用右手抓左手手指 ， 慢慢向下掰10次 ， 然后换另一侧；握拳 ， 先握紧拳头 ， 然后伸展手指 ， 再握紧 。
2、伸展肩膀
耸肩 ， 单侧肩膀尽量向上抬高 ， 保持5秒 ， 然后放松 ， 重复10次 ， 两侧交替进行；抬臂 ， 双臂向后 ， 十指紧扣 。尽量抬高双臂 ， 保持10秒 ， 然后放松 ， 反复练习5~10次 。
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