青蓝中医健康|这才是“夏日吃苦，胜似进补”的正确打开方式~( 二 )
另外 ， 还有一些特殊群体并不适合吃苦味食物 ， 比如大便溏泄、容易拉肚子的脾胃虚寒者 ， 老人、儿童、孕妇、以及经期女性、体质虚弱者 ， 和怕冷、易手脚冰凉的人群等 。 青蓝建议这类人群最好不要吃！
对于以上人群 ， 如果实在喜欢吃“苦” ， 可以在制作时加一些温性食物 。 比如凉拌苦瓜 ， 可以适当添一些姜丝 ， 来中和苦瓜的寒性 。
那如果不喜欢吃“苦” ， 但又需要祛心火、清热解暑 ， 该怎么办呢？
对于这一类人群 ， 青蓝建议大家可以根据自己的体质喝点卜卜体质茶 ， 比如体质虚弱的阴虚之人喝点雪梨百合酿 ， 药食同源成分 ， 因为夏季出汗多 ， 容易伤及阴液 ， 多喝雪梨百合酿可以帮助人体养阴生津 ， 宁心安神 ， 清热降火 ， 提高身体免疫力 。
此外 ， 夏季养生应注重养心安神、健脾祛湿、补养肺肾、益气养阴 。 青蓝希望大家平日里饮食尽量避免过于寒凉 ， 多喝骨头汤和护心食物；合理安排好休息时间 ， 晚上不能睡太晚 ， 保证充足的睡眠 ， 通过静养固护元气 。
【青蓝中医健康|这才是“夏日吃苦，胜似进补”的正确打开方式~】
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