熬夜生活是现代年轻人常见的问题，也是大家的一种生活习惯 。其实熬夜的危害大家是了解的，也是常见的 。在现代生活中，虽然物质生活变好了很多，但压力也随之增大，尤其是对于上有老下有小的中年人，压力还是与日俱增，需要每天努力工作来养家糊口 。在这种情况下，最少不了的一种现象就是熬夜 。下面跟随小编一起来了解一下吧 。
每天的熬夜，可以让奋斗人士跟成功人士有更多的经历放在工作跟家庭上面，可你知道吗？也正是因为这种很普遍以及很多人都有的一个习惯，成为了拖垮身体健康的原因 。
往危害小的程度上来看，身体会因为熬夜出现疲惫、没有精神等现象，如果是往危害程度大的方面来看，还会因为多次的熬夜，增加各种癌症以及死亡的发生概率 。并且，在我国也已经有很多人因为过劳而去世 。
因此，如果你有长期熬夜的习惯，就要仔细的观察自己的身体健康情况了，当你脸上出现以下这些现象，说明你的身体达到了极限，如果你能占2个都不能忽视 。
黑眼圈是经常熬夜的人会出现的现象之一 。即便你熬了一次夜，第二天醒来黑眼圈也会出现，这时也就成为了人们经常说的熊猫眼，出现这种现象多是因为熬夜、缺乏睡眠以及经常过度用眼的表现 。
所以，当你脸上的黑眼圈迟迟都没有下去的话，就真的要当心了，很可能是身体给你的一个警示 。
长期熬夜的人，脸上出现这种现象要当心：脸上皮肤暗沉
长期的熬夜，没有让身体得到充分的休息，首先就容易让我们整个人的精神变差，其次还容易从我们脸上的皮肤表现出来，出现皮肤暗沉等情况，这多是因为熬夜让色素沉积，或者是体内的内分泌出现失调而导致的现象 。
最后，对于经常熬夜的人，还很有可能因为内分泌的失调，从而出现月经不调的现象，轻则影响到我们的情绪，严重的还会影响到身体健康 。
长期熬夜的人，脸上出现这种现象要当心：长色斑
色斑跟体内黑色素沉积有关，一方面对于色斑我们要注意平时的日晒保护，尤其是在阴天的时候，外面的紫外线还可能更强，这时要注意涂抹防晒霜 。
另一方面，则需要身体有个充足的睡眠，长期的睡眠不足，也很可能是长色斑的诱因 。
因此，有上面情况的人，赶紧改掉这种坏习惯吧，每天睡7到8个小时，是保证身体健康的基础 。
熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在黄帝内经有记载 。
子时23:00-1:00是主生发胆值班时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生阴虚阳亢的现象 。
丑时1:00-3:00是主收藏肝藏血值班时间，经常熬夜的人易动肝火就是这样的一个道理 。
寅时3:00-5:00是主收敛肺值班时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了 。
卯时5:-7:00是大肠主管时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排 。经常熬夜的人大便会有两种情况:便秘或者是便溏 。
辰时7:00-9:00是是胃主管时间，应该是采阴补阳要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃 。
巳时9:00-11:00是脾主管时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏 。所以经常熬夜的人大多数是脾气不好对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药君臣佐使的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的 。
根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患氧化应激类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等 。所以经常熬夜的人进补生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲汤、粉葛生鱼汤、 夏枯草煲瘦肉等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体 。进补含如维生素E、虾青素、胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等 。
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