我建议饭后不要吃甜点 。如果你觉得没吃饱 ， 可以点蒸玉米等粗粮食品 。
遵循4原则做外食达人
1、少油
高脂肪食物容易增加心血管病的风险 ， 促进动脉硬化 ， 容易引起肥胖 ， 所以建议选择清蒸物、川熨斗等代替油炸物、煎煮物 。我不怎么吃酥油、油污等油脂含量高的加工食品 。
2、少盐
摄入过多的钠会增加高血压、动脉硬化、心脏病和中风的可能性 。每天调味的盐分不要超过碗里的盐 。
3、少糖
很多人习惯在饭后喝一杯含糖饮料 ， 但市面上的饮料含糖量高 ， 不利于体重控制 ， 摄取过多的糖容易产生代谢异常和蛀牙 ， 专家建议养成喝白开水的习惯 。专家建议养成喝白开水的习惯 。
4、少热量
【外出吃饭时应该避免的误区】油炸食品、高脂、高糖等高热量密度食品 ， 由于热量摄取量过多 ， 为了减少高热量食品的摄取 ， 也必须注意分量是否合适 。
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