土豆|每天500个开合跳能减肥吗？训练量、运动强度和时长，都搞定了吗？( 二 ) 椒盐|蔬菜

前面已经谈到， 500个开合跳用于减肥或减脂，要想取得好的减肥效果，总的时长多半是不够的。所以，最简单的办法是增加总的跳动数，或者延长每次总的训练时长，比如增加到了30至40分钟。

贴士：只要锻炼者想取得好的减肥效果， “运动+饮食控制”都是最好的减肥方式，因此在开合跳锻炼的同时，锻炼者应该同时做好饮食管理工作。

此外还要强调，不要将减肥效果的好坏，寄托在某一项运动或某一种动作上。运动项目有很多，只要能够坚持长期、科学锻炼，都能取得不错的减肥效果。
大可不必将自己的减肥思路，固守在“每天晚上跳500个开合跳”上。你可以每天晚上跳500个开合跳，然后再加1000次跳绳。也可以早上慢跑30分钟，晚上开合跳30分钟，或者采用更多你喜欢的运动项目或运动方式。
【土豆|每天500个开合跳能减肥吗？训练量、运动强度和时长，都搞定了吗？】这样做不仅能让减肥更有效，锻炼内容也会更多样化，过程也会更有趣。固守“每天跳500个开合跳”这样单一的方案，我保证，你很快就会因为百无聊赖而心生厌倦！