赵医生在线说|儿童长高问题，三甲儿科主任科普了3点，坚持看完，孩子长大会感谢你
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一、好好睡！
深度睡眠时会分泌生长激素 ， 生长激素分泌最多的两个时段 ， 分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 所以为了保证宝宝睡眠质量 ， 建议最好在晚上8：30前就上床 ， 最迟不要超过晚9：30 ， 并在早上7点以后再起床 。
怎么睡？
（1）、父母到了睡觉时间 ， 要给宝宝营造一种睡觉的氛围 ， 灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 大人不再高谈阔论 ， 甚至需要一起入睡 。 也可以让宝宝自己做些睡觉的准备工作 ， 如刷牙、洗脸、洗脚、铺床等工作 ， 进行心理暗示 。
（2）、在宝宝上床前一小时不要玩得太疯 ， 不要玩令大脑兴奋的游戏 。 妈妈可以给宝宝讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐、哼唱儿歌等 ， 有助于宝宝培养睡觉情绪 ， 减少入睡所需的时间 。
（3）、白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好 ， 如果宝宝白天睡得过多 ， 妈妈可以有意识地弄醒宝宝 ， 通过调整来克服“黑白颠倒” ， 切忌让宝宝睡上三四个小时甚至更长时间 。
二、好好吃
不是吃得越好就长得越高 ， 而是能吃、能消化、吃得均衡 。
怎么吃？
（1）、注意饮食中的蛋白质摄取 ， 红肉、鱼类都是很好的蛋白质来源 ， 不爱吃肉的宝宝也可以引进豆类、坚果类、鸡蛋等 。
（2）、维生素和微量元素也是必不可少的 ， 宝宝可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取 ， 各种绿叶菜、胡萝卜等对维生素的补充非常好！
（4）、长高离不开钙 ， 骨头汤钙真不多 ， 脂肪却很多 ， 因此少喝骨头汤 ， 适量的维生素D可促进钙的吸收 ， 美国儿科学会建议接受母乳喂养的婴儿需要每天补充400IU维生素D 。
（5）、天气热 ， 孩子没什么胃口 ， 吃不下 ， 可以每周做1、2次的罗宋汤 ， 酸酸甜甜还特开胃 。
（6）、孩子很能吃、爱吃肉 ， 每次都吃得肚子胀胀的（积食） ， 但就是很瘦小 ， 一直不长个 ， 这类小孩多半是胃强脾虚了 ， 平时还会有口气、睡觉也不安稳 ， 可以饭前喝一杯 千宝积畅散 ， 中药颗粒 。 健脾胃、消食导滞 ， 脾好了 ， 吃进去的食物自然能消化 ， 营养输送出去才能长肉、长个 。
三、好好活动
合适的运动 ， 是促进长高的有效后天因素之一 。 长骨的增长速度是宝宝生长的关键点 ， 合适的运动能使长骨两端骺软骨受到刺激 ， 起到加速骨细胞分裂的作用 。 另外 ， 合适的运动还能促进生长激素分泌量增加 。
怎么运动？
（1）、宝宝在婴儿期就要给他养成运动的好习惯 ， 在平时要鼓励宝宝多动动 。 等宝宝稍大一些 ， 就要相对有针对性科学地让宝宝进行一些体育锻炼 。
（2）、小宝宝可以玩玩蹦床或者摸高动作 ， 大宝宝可以通过跳绳、游泳、引体向上、球类运动、跳跃训练等增进身高发育 。
【赵医生在线说|儿童长高问题，三甲儿科主任科普了3点，坚持看完，孩子长大会感谢你】（3）、最好让宝宝每天都有一个小时的户外活动时间 ， 阳光中的紫外线能够促进宝宝体内合成维生素D ， 能促进骨骼生长 ， 但是也要注意别中午太阳浓烈的情况下出去 。
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