【饮食清淡主要吃什么】清淡饮食是指少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,口味比较清淡 。基本概括为每天至少吃1个富含维生素的新鲜水果 。每天应进食两盘品种多样的蔬菜 。每天烹调用油限量为3勺,并且最好食用植物油 。每天4碗杂粮粗饭 。5份蛋白质食物以及6杯白开水 。
注意每天进食的两盘蔬菜,其中一盘蔬菜最好是时令新鲜的、深绿颜色的蔬菜 。
然后再生食适量大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素 。
五份蛋白质食物:肉类50克(最好是瘦肉)、鱼类50克、豆腐或豆制品200克、蛋1个、牛奶或奶粉冲剂1杯 。
经验总结扩展阅读
- 原神有哪些主角突破材料呢
- 黑鲨4代什么时候出_黑鲨4代什么时候上市
- 怎么锻炼肾功能 注意控制饮食是关键
- 公主家眼霜成分有哪些?
- 当她恋爱时女主身份是第几集曝光的?
- 分析晚上吃什么好 如何保持饮食均衡
- 食疗补血的饮食有哪些 这几种让你吃出好气色
- 10月13日河北未来三天晴天唱“主调” 平原大部地区有轻到中度霾
- 高血脂和高血糖注意饮食 才能保证身体状况向良性发展
- 糖尿病饮食禁忌大全 五个tips要注意