冬季寒冷 ， 体质弱的朋友容易得呼吸道疾病 ， 老人容易突发心脑血管疾病 ， 因此要特别注意养生 。而冬季养生往往存在一些误区 ， 下面就来详细说说三个注意事项 。
冬季是匿藏精气的好时候 ， 是养生的好时节 。但很多朋友在日常生活中往往出现一些错误举动 ， 对身体不利 ， 下面就来说说冬季养生的禁忌 。
一、冬季寒冷 ， 但不能蒙头睡觉 。有的朋友为了抵御寒冷 ， 习惯在冬季蒙头睡觉 ， 这对身体是极度不利的 。被窝内空气不畅 ， 二氧化碳及身体排出的废气充斥其间 ， 蒙头睡觉会导致身体缺氧 ， 睡醒之后常会头晕、没胃口 ， 严重的会出现精神差 ， 影响白天的工作学习 。
二、冬季晨练不能太早 ， 更不能空腹 。为提高身体抵抗力 ， 很多朋友冬季也坚持锻炼 ， 这本是好事 ， 但冬季锻炼需要将时间安排好 。冬季日短 ， 早晨过分寒冷黑暗 ， 此时锻炼对心脏及呼吸系统刺激太大 。锻炼宜在天亮温度升高之后 ， 或者进行室内锻炼 。另外不要空腹晨练 ， 晨起空腹过度运动不仅刺激心脑血管 ， 还会产生低血糖 ， 容易晕倒 。
三、冬季不能过度进补 。冬季为保持身体温度 ， 常常进补一些性质温热的食物 ， 例如牛羊肉等 ， 不仅富含营养 ， 还可以促进人体血液循环 ， 使身体保持热度 。但要注意饮食有度 ， 冬季进补过多再加上运动不便 ， 会出现肥胖、上火等现象 。如果能够荤素搭配 ， 适当食用一些冬瓜、芹菜等时令蔬菜 ， 平和的降火气 ， 也能够避免过度肥胖 。
【冬季养生有禁忌 三大事项要避免】除此之外 ， 冬季感冒、咳嗽的朋友不宜进补 ， 以防内火上升 ， 咳嗽症状加重 。避开冬季养生禁忌 ， 有了良好的生活习惯 ， 身体会越来越健康 。
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