上班的家人每天都忙紧张的工作所以不能不断地休息 。没有好的饮食习惯就不能吃身体，严重危害健康，但同时饮食有很大的风险 。那么，社会人的饮食误区是什么？
社会人必须注意的饮食坏习惯
八大用餐恶习盘点
1、喜欢吃滚烫的食物
临床上，医生发现了很多消化系统癌症患者，特别是食道癌、胃癌患者，他们有共同的特征 。我喜欢吃非常热的食物，每次都想吃那些刚出炉的东西 。询问了被诊断为食道癌的患者的饮食状况，发现他平时除了吃热饭，还很喜欢喝热茶，由于这些不好的饮食习惯，引起了中年的发病 。
近年来，国内外的报道也不断证明，喝茶会破坏食道的“粘膜屏障” 。我国食管癌高发地区的流行病学调查显示，食管癌患者中有很大比例的人喜欢热饮、硬食、快食或饮酒 。动物实验也证明，饮酒、吃热食物、吃食物狼吞虎咽等对食管粘膜有一定的烧伤和腐蚀作用，粘膜细胞出现增殖性病变后，有可能进一步癌变 。
2、吃东西狼吞虎咽
吃东西就像这个时代的上班族的病，工作和生活压力使上班族处于非常紧张的状态，吃饭似乎只是为了简单的身体是必要的 。所以，吃饭的速度非常快 。其实这样做对身体健康非常不利 。
饮食快，食物咀嚼不细，容易损伤消化道粘膜，容易引起慢性炎症 。另外，饮食迅速，食物块体积大，容易对食道和贲门等消化道产生强机械刺激，长期引起消化道损伤和癌变 。
3、吃得过饱
我们的前辈早就认识到吃多了会对身体造成危害，但《黄帝内经》有非常经典的话 。“饮食加倍，胃肠受伤 。’说明一次吃很多东西 。首先会伤害我们自己的胃肠 。
中医古书《济生方》也指出：“吃多了的五味子、鱼和腥味奶酪、强食的生冷果菜会止住胃脘……长期生病 。” 根据古人的经验，饮食过多会导致胃肠功能失调，时间久了也会生病得癌症，这也是不可避免的 。
4、经常在外面吃饭
今天是经济迅速发展的时代，生活水平的急剧提高改变了人们家庭饮食的好习惯 。很多人因为工作的原因，总是要在外面交往，其实，这种饮食生活对健康非常不利 。
另一方面，由于在外面吃饭多，吃饭的时机不好，时间久了一定会损害自己的脾胃功能，变成“癌症状态” 。另一方面，在外面销售的食物，为了追求颜色的香味，大多使用高温油炸的方法，或者比家庭料理的食物含有更多的致癌性物质 。同时，大家在晚会上大量饮酒，这些无疑增加了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件 。
5、经常饮酒过量
从保健方面来说，适量饮酒可以兴奋神经，给人快乐的感觉，醒来，具有舒筋活血的生理功能，松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠 。最近国外研究分析表明，每天饮酒不足20克，冠心病的风险可降低20%，糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死患者也取得了同样的结果 。
适量饮酒对人体有益，酒精与高密度脂蛋白(可以预防动脉粥样硬化的发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对冠心病、糖尿病有一定的预防效果 。但是，什么事都要马虎 。喝多了对健康有害 。酒的主要成分乙醇是对人体各种组织细胞造成损害的有毒物质，可以损害全身的各种系统 。
根据研究，直接喝烈性酒，一天喝4节以上的白酒，大口喝啤酒等，是容易导致癌症的饮酒方式 。
值得建议的是避免空腹饮酒 。空腹饮酒时，胃里没有食物，酒精被胃粘膜迅速吸收，直接血液中的酒精浓度急剧上升，对人体的危害很大，所以喝酒前必须吃食物，特别是碳水化合物 。分解时产生的能量可以用于肝脏的“燃烧酒精” 。
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