【什么时候吃早饭对胃有好处？ 早餐吃什么都没有营养】大多数习惯早起的人，每天早上5、6点起床都会吃早饭，所以会及时补充身体所需的能量，有助于吸收 。但其实不然 。早餐太早，不仅有助于健康，而且有可能伤害肠胃 。
什么时候吃早饭对胃有好处？ 早餐吃什么都没有营养
早餐吃太早有害消化器官
人体晚上睡觉时，身体的大部分器官都充分休息，但消化器官很特别 。为了消化前一天晚上胃里残留的食物，只有上午进入休息状态 。早餐吃多了消化器官就没有休息时间，长时间持续对身体绝对不好 。
1、早晨一醒就吃早餐
每个人早上起床先喝水，补充晚上睡觉时消耗的水分，活动20到30分钟后吃早饭对人体有益 。
2、早餐营养过盛
很多人关心自己的健康，重视早餐的营养，很多人在早餐的食物选择上尽量丰富，早餐时喜欢吃高蛋白、热量、脂肪的食物，例如奶酪、披萨、油炸腿、油炸食品等 。但是，他们不知道，太丰富的早餐只会给胃肠增加负担，没有养活身体的效果 。早上胃脏等器官的反应很慢，早餐营养太丰富的话，就会超过胃肠的消化能力，食物不能被充分消化吸收，这样下去，胃脏的功能就会下降，引起肠道疾病和肥胖 。
健康小贴士：吃早饭必须选择营养平衡法则，吃比较容易消化吸收、低脂肪低糖、纤维质高的食物，如稀饭、乳制品、豆浆、饺子、馒头等，吃油炸食品、干燥硬化、刺激性食品
3、常吃“奶类制品”
很多人每天早餐时的饮料优先牛奶，很多人在选择牛奶类的时候通常会把“纯牛奶”和“早餐奶”混淆，其实这两种奶是不同的 。牛奶和早餐牛奶有牛奶成分，但营养和原料有很多不同 。纯牛奶一般是生牛奶，早餐乳的原料包括牛奶、水、麦精、花生、鸡蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等 。早餐牛奶的蛋白质含量通常在2.3%以上，但纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间 。个人只有在吃饭时选择适合自己的东西，调整合适的食物组合，才能变得更健康 。我早餐应该吃早饭牛奶还是除了牛奶？
健康小贴士：比较两种奶，早餐奶营养均衡，适合早餐饮用 。纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，吃的时候最好搭配淀粉类食物，或者坚果类食物 。
4、用“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶和鸡蛋”是很多人早餐的主要内容，其实这样的早餐组合不科学 。早上的人体需要在含有丰富碳水化合物的早餐中补充身体所需的能量，牛奶和鸡蛋本身富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白质主要供给身体结构，不能向身体提供足够的能量 。人饭后马上感到饿，对胃肠有一定的危害，间接影响人的生产力和学习效率，对孩子影响最大 。
健康小贴士：早餐少不了主食 。请在吃牛奶、鸡蛋的同时，与粥、面包、馒头等主食搭配补充能量 。这种谷类食品能使人体得到足够的碳水化合物，有助于牛奶的吸收 。
5、“油条加豆浆”作为早餐
与西化的“牛奶和鸡蛋”相比，中国传统的“油条和豆浆”受到很多人的喜爱，但“油条和豆浆”的吃法也同样不利于健康 。油条在高温油炸过程中营养素被破坏，产生癌物质，不利于人体健康，此外油条与其他油炸食品一样存在油脂高、热量高的问题，早饭难以消化，豆浆也是中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显
健康小贴士：早餐最好不要吃豆浆加油吧 。你不应该一周超过两次 。当天的午饭，晚饭必须尽量清淡 。不要吃油炸、烤和炒菜 。请注意蔬菜的补充 。
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