防晒是女性应该做的作业，一边做皮肤防晒的工作，一边在吃的问题上不要放弃之前的工作 。所以，有必要事先知道多吃什么样的食物会防晒吗？ 多吃什么食物会皮肤变黑？
变黑还是变白？ 50岁之前变白的防晒养生食品
加速皮肤变黑的食物
营养专家说，某种食物感光性很强，大量摄取会降低皮肤的防晒能力，加速皮肤黑化 。
感光食品一般有田螺、荆菜、油菜、菠菜、生菜、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食品中含有感光物质，紫外线照射后，皮肤容易出现过敏、炎症、色素沉淀等 。吃了大量的感光性食品后，继续晒太阳会产生黑色斑点 。当然，这些食物本身有自己的营养成分 。这不要求完全放弃吃，不要吃太多或出去 。
研究发现，阳光中的紫外线刺激皮肤产生大量的氧化自由基，自由基破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤暗沉、粗糙、失去弹性，降低皮肤的抵抗力 。
能帮助防晒的食物
有些食物可以从体内起防晒作用，有助于巩固防晒效果 。营养专家们向我们介绍了一些可以帮助防晒的食物 。
富含维生素C的水果
维生素c可以说是永远的美肤圣品 。比如石榴、奇异果、草莓、圣女果等富含维生素c 。
豆制品类
大豆中的异黄酮素可以栽培物性雌激素，代替一些女性激素的作用帮助防止老化 。另外，还有抗氧化能力，是女性维持有光泽柔软皮肤不可缺少的食物 。
谷类
据说“越吃越粗，皮肤越细” 。全谷类含有大量维生素b和维生素e，是提高皮肤抵抗力和恢复力的重要营养素 。
茶
【变黑还是变白？ 50岁之前变白的防晒养生食品】茶类含有茶多酚，是强力的抗氧化剂 。有人指出抗氧化能力比以往的维生素a、维生素c、维生素e高 。
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