正确的做法是改变坏的饮食习惯，慢慢减少食物的摄取总量 。多吃馒头、面包、面条、土豆等淀粉类食物，尽量吃含有全麦成分的食物 。控制火腿、点心、奶油等高脂肪食物 。喝多吃水果蔬菜的牛奶时尽量选择脱脂牛奶或低脂肪酸奶 。不要吃肉的皮 。最重要的一点还是要注意加强身体锻炼 。
2、第二加强锻炼
体育锻炼是健康生活习惯中非常重要的一部分，也是减轻体重、保持完美体型的最好方法 。把训练作为生活的一部分，把健身作为生活的乐趣，是现在很多人应该改变的观点 。参加游泳、散步、自行车、健身俱乐部也是很好的运动方式，运动的形式不重要，贵公司坚持 。
3、第三少吃脂肪
饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加心脏病的风险 。含有饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪、猪油、椰子油和棕榈油的食物中含有很多饱和脂肪 。
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