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饮食的坏习惯:盘点13个饮食的坏习惯是致命的

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吃饭不是件容易的事 。饮食不正确的习惯会影响健康哦 。今天为你盘点13个常见的饮食坏习惯 。必须马上修改 。否则，长期不健康的饮食，轻则生病，重则致命 。
饮食的坏习惯：盘点13个饮食的坏习惯是致命的 。
1、不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭 。特别是孩子有时不知道早餐的重要性 。四个孩子中有三个不吃早饭或不吃早饭(例如只喝一瓶苏打水) 。这些会影响他们在学校的表现 。智商和体力下降 。早餐有助于补充营养和能量，防止肥胖 。取消早餐的话，剩下的吃饭时间有过饱和选择高脂肪和高糖的饮食的危险 。健康的早餐包括脱脂的牛奶、酸奶或奶酪(3岁以下的孩子应该吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，即燕麦粥、全麦面包、水果或果汁 。
2、吃饭时喝水
很多科学研究表明，我们的身体在微碱性环境下更有活力，但通常我们吃太多肉类高脂肪食物的话，身体处于酸性环境的可能性会增加！ 我们的身体在排除毒素方面效率低下，产生了很多亚健康问题 。例如慢性疲劳、关节炎、动脉硬化、肿瘤、糖尿病、自身免疫性疾病等 。所以，占我们身体六成以上水分的酸碱性是调节我们体内环境的重要一环 。
吃饭时喝水会稀释胃酸和其他消化液的浓度，消化过程变慢，一定程度上阻碍营养的充分消化吸收，所以喝水的最佳时间是吃饭的前半小时或饭后2小时，晚上7点以后也不要喝大量的水 。
根据科学研究，吃饭前最好喝几次水，一次饮用量少，理想的是一次200毫升，喝10分钟以上 。空腹喝的水在胃里呆几分钟，马上进入小肠，被血液吸收，1小时左右就可以补充全身的组织细胞 。
如果你有喝茶的习惯，恭喜你！ 这是经常摄取健康水的方式，绿茶中含有的抗氧化剂的活性是维生素e的200倍以上，不仅可以大幅降低癌症风险，还可以降低患抑郁症的概率，所以正确的喝水方式是我们健康生活最重要的基础之一 。
3、水果当午餐
中午在外面吃饭太油腻容易超标，很多女孩认为最好吃水果零食 。这绝对不行！ 到目前为止，导致了胃肠功能的恶化 。午饭决不能随便应付 。在适当的时间吃饭是最重要的 。为了应对胃肠正常功能的发挥和调节，必须每天中午的同一时间吃午饭 。
4、汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝水(汤) 。或者，直接把饭泡在汤里，吃泡汤饭 。这种吃法不科学，不利于健康 。
因为多是一边泡汤和吃饭一边喝水(汤)，所以吃的饭多是吞下枣，不经过咀嚼消化就进入胃中，胃的负担变大了 。另外，水(汤)可以稀释唾液和胃的消化液，所以胃肠影响食物的消化，长期引起消化不良，容易得胃病 。另外，由于消化不充分，胃肠对食物中营养素的吸收也下降，影响健康 。
5、不注意各种颜色的食物相结合
应该把各种颜色组合起来改变花样 。
这些饮食必须均衡地提供各种营养 。例如抗氧化维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜包括这种成分)、矿物质、纤维、植物化学成分 。
每天吃5个蔬菜和水果，尽量缩短烹调时间，有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇 。
6、吃菜不喝汤
很多人喜欢蔬菜，但不喜欢菜汤 。其实，烤菜的话，维生素大部分会溶解在菜汤里 。以维生素c为例，白菜一炒，70%的维生素c就溶于汤，新鲜豌豆放入水中煮沸3分钟，50%的维生素c溶于汤 。
7、偏爱吃炒菜
有些人喜欢为了不吃脂肪减肥而和肉一起炒的蔬菜 。最近的研究者发现，水分丰富的蔬菜由于细胞间充满空气，肉类细胞间充满水，所以蔬菜容易吸收油脂，炒菜中含有的油脂比油炸食品和油炸食品中含有的油脂多 。

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