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感冒了该吃什么？ 感冒的时候不要吃任何东西

生活百科

感冒只能说是一点病的疼痛 。如果它一直跟着你，那也是很痛苦的 。吃东西才有抗病毒效果 。还不伤害身体吗？ 在日常生活中预防感冒的方法是什么？
感冒了我应该吃什么？ 感冒的时候不要吃任何东西
冬季感冒 别碰5种食物
1、甜食
无论是糖多的水果还是甜的点心，感冒的时候都必须禁食 。甜食不仅提高痰的粘度，增加痰的量，还会导致腹部膨胀，抑制食欲 。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、枣等 。
2、高盐食物
减少盐的摄入，提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽部粘膜上皮细胞，可以分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来对付感冒病毒 。
但是感冒了也不要吃盐 。在大量出汗的过程中，身体会失去一部分钠离子 。烹调中的盐是钠离子的补充 。感冒期间一天吃的盐量控制在5克以内即可 。
3、粗纤维食物
感冒的时候胃的动力很弱，所以前段时间请不要吃芹菜、韭菜、蒿等粗纤维食品 。否则会增加肠胃的负担 。
4、太辣的食物
辣椒等刺激性食品会更加扰乱脆弱的胃肠功能，引起恶心呕吐的风险 。
5、浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，引起胃食道逆流 。
最后请大家注意 。不要迷信传说中的“饥饿疗法” 。什么都不吃的话只是能量不足、血糖值下降、抵抗力下降，对感冒症状的好转没有任何帮助 。
感冒了吃什么食物
1、清淡的汤和粥
感冒后肠胃的作用会变差，清淡的粥和汤比较容易消化 。另外，热汤和热粥有出汗的作用，但出汗后请注意补充水分 。
2、清蒸的鸡和鱼
人体相对弱的情况下，要注意补充优质蛋白质 。鸡肉和鱼肉中含有人体所需的多种氨基酸，蛋白质容易被消化吸收，可以提高机体对感冒病毒的抵抗力 。
3、萝卜
萝卜中的萝卜素可能有助于预防感冒和缓解感冒时痰多等症状 。建议把萝卜剁碎，榨汁，压碎生姜，榨取少量的生姜汁，加入萝卜汁，混合后，冲温水制作饮料 。
4、洋葱和大蒜
洋葱的气味很辣，耐寒，能防止感冒，而且具有一定的抗菌作用 。洋葱刺激胃、肠、消化腺的分泌，增进食欲，促进消化 。大蒜含有抑制病原菌和寄生虫的名为“硫化丙烯”的辣素 。
5、蜂蜜
其中含有多种生物活性物质，刺激人体免疫功能，每天早晚服用两次，可以增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭 。
预防感冒的方法
1、多运动
运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度 。天气多在室外活动，天气不好就在室内，所以你在努力 。
2、勤洗手
接触感染是感冒病毒传播的重要途径，经常养成洗手的习惯 。别怕冷，没有温水就用冷水洗吧！
3、常泡脚
双脚与人体五脏的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环，提高机体的自我调节功能 。每天晚上用40到50的水浸泡脚15分钟，洗脚的时候记得用手按摩脚底 。
4、勤通风
封闭的环境容易繁殖病原菌，而且通过呼吸，病原菌容易被吸入体内 。必须尽量减少空调，及时使用，注意通风，及时关闭，打开窗户 。
5、多吃水果蔬菜
维生素c有预防普通感冒的作用 。多吃新鲜蔬菜和水果，可以加强免疫防线 。例如苹果、橙子、猕猴桃、蔬菜、青椒等 。
6、多按面部
搓双手，手掌发热后按摩脸颊3分钟，按迎香孔(鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘交叉处) 3分钟，可以预防感冒，减轻感冒后鼻塞症状 。
7、珍惜阳光
日光浴有助于抗病毒，加热到一定温度后感冒病毒就会失去活性 。另外，通过直接照射紫外线，可以依次破坏病毒感染力、肝素原活性、神经调节素活性 。所以，你必须记住要珍惜冬天的太阳，好天气，多参加户外活动 。

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