土豆|减肥期间，不能吃的3道菜，可以多吃这4道菜！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥要从饮食入手 ， 不同的食物热量是不同的 ， 而不同的烹饪方法也会导致食物热量的不同 。
因此 ， 减肥期间 ， 我们要远离各种高热量、过度加工的食物 ， 多吃一些低卡、有助于刮脂的食材 ， 才能避免饥饿感的出现 ， 同时让你更快瘦下来 。
下面让笔者来告诉你：减肥期间 ， 不能吃的几道菜 ， 你还在吃吗？
1、炒蛋
鸡蛋是生活中常见的平价食材 ， 蛋白质高 ， 早餐补充一颗鸡蛋 ， 可以提升大脑记忆力 ， 工作效率更加高效 。
而水煮蛋的热量是比较低的 ， 炒蛋的热量则是比较高的 。 炒蛋的过程中 ， 鸡蛋会吸收大量脂肪 ， 高蛋白食物就变成了高脂肪食物 ， 不利于减肥 。 减肥期间可以吃鸡蛋 ， 但是你要吃水煮蛋 ， 不能吃炒蛋 。
2、地三鲜
虽然地三鲜是一道素菜 ， 主要由茄子、土豆和青椒这三种食材组成的 ， 但是烹饪过程中需要爆炒 ， 而茄子、土豆也是非常吸油的食物 ， 烹饪后的菜肴热量是非常高的 ， 吃多了会让你发胖 ， 减肥的人要远离 。
3、红烧腐竹
腐竹是一种豆制品 ， 不过 ， 腐竹的热量并不低 ， 100g腐竹的热量达到了485大卡 ， 而红烧腐竹的做法会导致腐竹的热量更高 ， 减肥期间需要慎重 。
减肥期间 ， 你可以多吃的几道菜：
1、凉拌黄瓜
天气炎热 ， 胃口不佳 ， 你可以选择凉拌黄瓜 ， 有助于开胃跟消化 。 黄瓜可以生吃也能煮汤 ， 还能凉拌 ， 这几种做法都是比较低卡的 ， 适合减肥的人吃 。
2、蒸土豆
土豆虽然是高碳水的食材 ， 但是土豆吃对了 ， 身材会更快瘦下来哦 。 土豆是一种伪蔬菜 ， 它属于粗粮杂粮 ， 可以给你提供长时间的饱腹感 ， 还能帮你刮脂减肥、美容养颜 。
减肥期间 ， 你可以用土豆代替其他主食米饭 ， 这样就不会摄入过多的碳水化合物了 。 土豆不要选择爆炒、红烧等高热量的做法 ， 蒸土豆或者水煮土豆可以让你控制卡路里 ， 身材慢慢瘦下来 。
3、西蓝花煮番茄
西蓝花是一种营养元素非常全面的食材 ， 含有各种维生素、矿物质跟蛋白质 ， 可以满足身体的营养需求 。
此外 ， 西蓝花的口感美感 ， 只需要水煮就能有不错的口感 。 我们可以把西蓝花跟番茄一起烹饪 ， 不需要爆炒 ， 就能享受到一份低卡、饱腹的菜肴 。
4、清蒸鱼
鱼肉中富含蛋白质以及身体所需的优质脂肪 ， 可以促进身体代谢运转、有助于身体激素的正常分泌 ， 吃鱼对皮肤也会比较好 ， 有助于胶原蛋白的合成 。
鱼类我们可以选择海鱼会比较好 ， 烹饪的方法要避开煎炸、红烧的做法 ， 清蒸的做法既健康营养 ， 还能控制热量水平 。
【土豆|减肥期间，不能吃的3道菜，可以多吃这4道菜！】
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