天天听健康|吃一次相当于26杯牛奶，医生：你若天天吃，骨骼堪称“玉骨”( 二 )
除了这1物 ， 还有2个好习惯 ， 坚持对骨骼也会有帮助
一、室外晒太阳
晒太阳是一个很好的习惯 ， 但是现在许多女性都十分避讳此事 ， 害怕把自己晒黑 ， 其实即便是涂上防晒霜 ， 也不影响我们体内维生素D的合成 ， 而且不需要太长时间 ， 每天有个20分钟就够了 ， 最好是在上午9点、10点左右 ， 这个时候的阳光最合适 。
二、定时进行锻炼
当我们锻炼的时候 ， 可不仅仅是锻炼了肌肉 ， 骨骼也能锻炼 。 经常锻炼 ， 可以减缓我们骨骼退化 ， 而且锻炼避免的可不仅仅是骨质疏松 ， 还可以提高骨骼活性 ， 提高心肺功能等等 。 可以说锻炼真是妙用无穷 。
小贴士：一旦患上骨质疏松 ， 将会给我们的生活带来巨大的烦恼 ， 所以我们一定要重视这个疾病 ， 避免过上“战战兢兢”的苦日子 。
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