饮食|夏天是减肥的“热潮”，这4种食物可以适当多吃，或能帮你掉称！
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胖胖们一般都会受到排挤 ， 都不喜欢胖子 ， 有的还会出言不逊 ， 而身材苗条的人会受到青睐 ， 所以很多胖胖们都会想着方法来减肥 。
都知道夏天是减肥的黄金时期 ， 于是胖胖们都争先恐后地想要自己瘦下去 ， 他们也想在人前展现自己的身材 ， 他们也想要受到青睐 ， 受到别人的称赞 ， 也能自信地穿着舒适的短衣短裤或者好看的衣服 。
有的人为了减肥可以说是想尽了办法 ， 运动、刮痧、拔罐等 ， 只要听说哪种方法能减肥 ， 都会去试一试 。 还有的人听说节食能够瘦下来 ， 就干脆都不吃饭了 ， 虽然这样是掉称了 ， 但是他们的胃受到了煎熬 。 所以 ， 减肥一定要科学减肥 ， 要健康的瘦 。
现在正是减肥热潮 ， 很多人都跃跃欲试 ， 一说到减肥 ， 有的人是拒绝吃主食的 ， 因为主食中的碳水化合物会成为减肥的绊脚石 。 但是 ， 不吃主食 ， 就能真的瘦下来吗？对身体健康有利吗？
不吃主食确实能瘦下来 ， 但是不只有主食中含有碳水化合物 ， 像面包、甜食、蛋糕、点心、膨化食品、水果干、土豆、红薯…… 这些食物中都含有碳水化合物 ， 甚至还有牛奶也不能多喝 ， 因为牛奶含有乳糖 ， 喝多了会使体重加重 。
【饮食|夏天是减肥的“热潮”，这4种食物可以适当多吃，或能帮你掉称！】如果因为主食中含有碳水化合物就不吃的话 ， 那么以上这些食物也要敬而远之 ， 但是当你瘦下来 ， 想恢复正常饮食的时候 ， 你会发现一个问题 ， 那就是体重一天天在增加 。
这是因为不吃主食 ， 还有低碳水化合物的饮食能够让你在短时间内快速掉秤 ， 但是只要恢复正常饮食就会打回原形 。 由此可见 ， 靠节食来达到减肥的目的是不可取的 。
在减肥圈里有这样一句话：“七分靠饮食 ， 三分靠运动” 。 节食减肥容易反弹 ， 而只运动却管不住嘴效果又很小 ， 其实低脂、低热、低卡的饮食习惯就可以帮助你实现胖子变瘦子的目的 。
夏天是减肥的“热潮” ， 这4种食物可以多吃 ， 能帮助你掉称！
冬瓜
想减肥瘦身的朋友们 ， 冬瓜一定要多吃 ， 是唯一不含脂肪的食物 ， 热量也很低 ， 而且冬瓜中含有一种叫丙醇二酸的成分 ， 这种成分可以帮助阻隔体内的糖类转化为固定的脂肪 。 所以 ， 冬瓜是减肥期间必吃的一种非蔬菜 ， 经常吃点 ， 不怕长肉还掉秤 。
燕麦
想减肥的朋友们还需要控制淀粉的摄入量 ， 不要再吃面包、饼干和薯片了 ， 再多吃蔬菜、水果的同时 ， 还可以多吃点杂粮 ， 像燕麦就是不错的选择 。 燕麦可以增加饱腹感 ， 减少主食的摄入 ， 让你越吃就越瘦 。
玉米
现在是玉米的季节 ， 好吃的甜玉米 ， 软糯的糯玉米 ， 不仅好吃 ， 营养还丰富 。 想要减肥可以多吃玉米 ， 其中的膳食纤维能促进肠道的蠕动 ， 帮助排出体内的毒素和废物 ， 还能增加饱腹感 ， 对减肥非常有利 。
鸡胸肉
鸡胸减肥期间不是不能吃肉 ， 而是要看吃什么肉 ， 鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉类 ， 所以想要减肥瘦身 ， 又想解解馋 ， 就可以适当的吃点鸡胸肉 ， 好吃不怕长肉 。
碎片时间轻松练 ， 减肥不空档 ， 还可以多做一件事！
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