我们都知道 ， 女性每次来月经都要失去很多血液 。如果经血量小那倒没有什么 ， 但要是经血量大的话 ， 那势必会引起身体不适了 。比如头晕、贫血、气虚、手脚冰凉等 。
众所周知 ， 女性每个月都会有“大姨妈”的到访 ， 虽然期间会有很多不能吃 ， 不能做 ， 不能玩的事情 ， 但好在只有几天而已 。“姨妈”过后又可以尽情的潇洒了 。但也有一些体质比特别的人 ， 比如月经期出现头晕或贫血的症状 。这是很多人的都会出现的问题 ， 它可以理解为月经期的副作用 。特别是经血每次来都是波涛汹涌的女性 ， 不头晕才怪 。
那么 ， 月经期头晕贫血吃什么好？
1、红枣
说起女性补血益气的食物 ， 当然不可以少了红枣的助阵 。红枣除了是可以生吃的果实以外 ， 它的药用价值是不容小觑的 。尤其是对于月经期间出现贫血的女性 。红枣具有补中益气、健脾胃、滋润气血、提升身体的元气、增强免疫力等功效 。特别适合月经期间的女性吃 。与银耳搭配还可以制作成经典的养生汤 。
2、菠菜
说起菠菜 ， 相信很多女性都是非常喜欢吃的 。菠菜不仅是日常生活中常见的蔬菜 ， 同时也补血的天然保健品 。虽然外表看起来并不起眼 ， 但是它的茎叶里面含有很丰富的铁元素 ， 经常吃菠菜可以促进血液的合成 。因此 ， 贫血的女性可以多吃一些 。但要注意的是 ， 在烹饪的过程中较好是选择清炒或者是煮汤 ， 这样效果会更好 。
3、黑豆
【月经期头晕贫血吃什么好几个建议助你尽快恢复】黑豆是豆类中常见的一种 ， 里面含有的纤维质和铁元素也是比较丰富的 。经过煮熟后 ， 不仅适合月经期的女性吃 ， 还适合孕妇或者是老人 ， 有效提高身体元气 。
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