凌晨45点就醒了很难入睡什么原因

在这个焦虑的社会里，很多人睡眠不好，尤其是睡得早或晚，45点就会自然醒来。这正常吗？其实要看你的年龄。如果是年轻人，就很不正常，需要调整。

文章插图
1.凌晨45醒来，很难入睡。原因是什么首先要知道自己的作息时间，每天几点睡觉，是否因为睡得太早而醒得太早，如果是因为这个，需要调整作息时间，可以适当推迟睡眠时间，然后习惯性的晚一点醒来。
然后，如果作息时间正常，看看自己为什么醒来，找出问题的原因，是因为有心事，工作压力，还是因为生活中有事情没有解决，从问题的根源去解决。
最后，可以多做一些对睡眠有益的事情，比如多做运动，晚上泡脚，少看手机，睡前不做剧烈运动，喝温牛奶，辅助睡眠等。

文章插图
2.晚上很容易睡着，但是45点会醒吗？【凌晨45点就醒了很难入睡什么原因】我不知道你多大了。如果是年轻人，真的有点不正常。一般年轻人都喜欢晚睡晚起。如果你是9点睡觉，说明你的身体不是很好，容易睡眠有其他疾病。而且年轻人很少在凌晨4、5点左右醒来。如果是这样的话，应该是失眠的症状。因为年轻人睡到中午12点是很常见的，所以他们有些担心，希望早点去是很正常的。
如果你是60岁以上的老人，这种情况很正常，因为老人有早睡早起的习惯，需要的睡眠时间比年轻人少，晚上9点到凌晨4点。对于老年人来说，睡眠时间是足够的。我爸妈都70多岁了，每天晚上都早睡。一般来说，他们早上起床很早。当我们起床的时候，我们已经做完早操，并且很早就买回来了。老年人有早睡早起的习惯不仅正常。
不同年龄段睡眠时间不同，睡眠习惯不同，要具体情况具体分析，不能一概而论。

文章插图
3.如果睡眠不好，每天四点醒来正常吗我觉得这是基于个人身体状况。有些人每天需要睡8个小时，否则第二天上课上班就没精神了。有些人，可能5-6个小时，第二天还是会精神饱满。只要第二天醒来不头晕，不精神萎靡，我觉得早醒挺好的。你也可以利用早起的时间学习，做早餐或者运动，你会发现每天的时间都在延长。